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恐慌症/中醫看恐慌為五臟陰陽失衡!2穴位緩解恐慌 2茶飲改善焦慮不安

健康2﹒0 整理 2022/11/10 15:54

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中醫認為引發焦慮恐慌症的原因,來自長期壓力或作息不正常,而導致自律神經失調。不同部位的自律神經失調,會產生不同症狀,如果發生在心肺部位,輕微的就發生心悸、胸悶;嚴重的會導致心臟血液無法輸送到全身,造成部分肢體或頭皮發麻,臉色蒼白、頭暈、四肢冰冷、冒冷汗等症狀。

 

恐慌症是五臟陰陽失衡作祟

恐慌在中醫來看是五臟陰陽失衡,壓力使人情緒失控,久了肝鬱化火,類似中醫所稱「陰虛陽亢」症狀,包含燥、熱、動等特性的臨床表現。中醫治療恐慌症,除針灸與藥物施予外,治病必求其本,也要了解心理問題癥結所在,給予正確的疏導建議,想開了,心結打開了,其實肝氣疏通,恐慌也會跟著改善。


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按2穴道速緩解恐慌症狀

●內關穴

位於兩手腕橫紋上面三指幅,兩根大筋的正中間。當發生心悸胸悶喘不過氣來的時候,用指甲用力掐這個位置,能夠快速緩解不適感。

 

●神門穴

位於兩手腕橫紋尺側的位置,同樣也是用指甲用力按壓,能夠安神緩和心悸等症狀。

 

▲按壓2穴位舒緩恐慌症狀。

 

按壓以上2穴位,讓即將引爆的情緒先暫時緩和下來,深深的吸3~5口氣,增加身體供氧量,提示自己這是神經性的反應,只要靜下來症狀會緩解的,並給自己加油打氣及鼓勵。另外,喝水及先暫時停下手邊的工作或離開現場,也都可以緩解恐慌的情緒,切莫陷入胡同越鑽越深。

 


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「腹式呼吸法」調理氣血 舒緩焦慮

當恐慌症發作時,疏鬆呼吸能減緩焦慮的心情,能調理身體讓體內氣血、體液重新分布。可以透過正確的呼吸吐納來疏通肝氣,達到穩定的作用,平常可以在早上及睡前做「腹式呼吸」。做法如下:

 

1.充分呼氣:先進行1~2次的充分呼氣,讓空氣從肺部的底層徹底排出,使肺部呈現真空狀。

 

2.鼻吸嘴吐:從鼻子緩慢吸氣,再用嘴巴慢慢吐氣,如此進行多次循環,透過鼻吸嘴吐的方式較容易上手。

 

3.雙手感受腹部:吸氣、吐氣時,能明顯感受腹部的高低隆起,吐氣時要把腹部的空氣全吐光,吸氣時氣體則會慢慢使腹部隆起。

 


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居家保健2茶飲改善焦慮不安

排憂解鬱茶

【材料】鬱金10克、百合10克、玫瑰5克、薄荷5克。

【作法】所有藥材以1000cc的水煮滾5分鐘,稍微放涼,暖暖喝。

【功效】改善焦慮不安、失眠、睡眠品質不佳。

 

疏肝解鬱茶

【材料】藿香3錢、陳皮3錢、薄荷1錢,可加適量冰糖調味。

【作法】將藿香、陳皮、薄荷以棉布藥袋包裝,一起放入保溫杯或保溫瓶中,加入1000cc的熱水沖泡後即可飲用。

【功效】去除體內過多的濕氣,穩定情緒;對於容易情緒起伏大、煩躁易怒、有腸胃不適症狀可用。

 


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◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/周宗翰中醫師.陳玫汝中醫師

 

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