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營養

手腳冰冷的人,穿再多也不保暖!每天1杯暖手茶 按摩6穴位手腳不僵硬

  • 王家瑜 整理
  • 2020/12/01 11:00
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  • 手腳冰冷在年輕女子的身上很常見,在古時候被叫做「四肢厥冷」,是指手足冷至腕踝的症狀。如果手腳冷到超過手肘和膝蓋,那就是「四肢厥逆」了,在《黃帝內經》裡,「四肢厥逆」可是快要昏倒的症狀呀!但是「四肢厥冷」只是經絡不通造成的,也就是女人常見的手腳冰冷之症。

     

    四肢冰冷和全身冰冷不一樣

    「四肢厥冷」的手腳冰冷的和全身冰冷也不同。全身冰冷是寒氣很盛,標準症狀是全身都冷,除了手腳冰冷之外,更是身體整個都冰涼,腰也冷,肚子也冷,伴隨著臉色蒼白虛弱無力,甚至有腹瀉、無食慾等症狀,這是蠻嚴重的「陽虛」。但是手腳冰冷的人,就真的只有手腳冰冷,身體的肚腹部還是溫熱的,更不會陽虛無力。

    延伸閱讀:手腳冰冷越補越糟?中醫師教你分辨真假「冷底」

     

    此類手腳冰冷的人,中醫稱之為「四逆證」,中藥裡的〈四逆散〉專門主治這種病。〈四逆散〉可以「疏肝理脾、透解鬱熱」主治熱厥,也就是說雖然手足厥冷,但身子是熱的,大小便不順,脈象弦。

     

    少運動、愛喝冷飲 女性常有手腳冰冷困擾

    這就像現代很多女生,每天過著緊張的生活節奏,腦袋想事情想得很兇,因為太忙或者不愛運動,所以四肢循環不良,手腳冰冷,但又愛貪涼,喜歡喝冰紅茶、冰咖啡等冰飲。又因為身心壓力較大,所以三不五時有便祕或輕微腹瀉的情形,「脈象弦」指的就是緊張或焦慮的脈。

     

    這樣的情節有沒有一種熟悉的感覺?從少女到熟女,年輕時讀書燒腦,出社會上班又壓力大,再加上女人對於人際關係較為敏感,緊張的生活加上身體的循環不良,此時你的情緒和身體容易身心交互影響,就容易引發手腳冰冷的「四逆證」。

    延伸閱讀:2招不花錢的冬天養生術:加速體內排寒、去除身體濁氣

     

    手腳冰冷是肝脾出問題

    手腳冰冷這個症狀不會持續一輩子的。很多人年輕時有此症狀,但是隨著年紀增長就會慢慢消失。如果你覺得手腳冰冷很困擾,可以透過中醫調理體質,利用飲食和運動加以改善。

     

    看到這裡妳是否覺得開始放心了?手腳冰冷聽起來不是什麼大病,但是還是要提醒,四肢冰冷必須要排除是否與一些疾病有關,像是雷諾氏症(Raynaud syndrome)症好發於青少女及30 歲以下的女性,當手指或腳趾遇冷或情緒激動時,可以見到明顯的顏色改變,例如變白或青紫,而且對於溫度的改變異常敏感。

    延伸閱讀:冷到手指發紫?這不是正常現象 有截肢危險!

     

    中醫認為,手腳冰冷的「四逆證」主要是肝、脾出了問題,來源為「肝鬱脾虛」。「肝鬱脾虛」會影響體力、睡眠、情緒和月經,而手腳冰冷只是「肝鬱脾虛」的症狀之一而已。

     

    睡眠充足、多運動 改善手腳冰冷

    手腳冰冷的女生,也經常伴隨著月經不順的症狀,像是經前症候群明顯,也較容易痛經,還有情緒敏感或焦慮,睡眠品質也不太好。如果以上這些症狀已經困擾了妳的生活品質,最好還是請中醫調理,因為不只可以改善手腳冰冷的症狀,其它併發的不適也會隨之消失。

     

    當然,也要從日常生活的飲食、運動做起。飲食不宜寒涼,生活不要過勞或是壓力過大,要有適度休息和睡眠,規律運動以改善血液循環,這樣做才能真正徹底改善肝鬱脾虛的體質。

    延伸閱讀:「畏寒怕冷」記得吃16種回暖食材 這些食物很常見!

     

    多吃溫補食物 2道暖四肢食補

    如果妳經年都手腳冰冷,建議平常可多吃溫補的食物,幫身體補充一點溫暖。像是生薑、桂圓、糯米、當歸等,都屬於溫熱滋補中藥材,可以當作日常的保養藥膳方。

     

    桂圓四物雞湯

    手腳冰冷的人,穿再多也不保暖!每天1杯暖手茶 按摩6穴位手腳不僵硬

    材料:炒白芍12克、炙川芎9克、熟地黃18克、當歸12克、桂圓數枚、雞腿1支、淨水1000cc、紅棗和枸杞子隨意

    作法:中藥材稍微清洗過,和雞腿一起加入淨水1000c.c. 煮滾,轉小火燉煮30 分鐘關火,即可加鹽享用。

    注意事項:桂圓四物雞湯適合平日保養,月經來時不要食用。

     

    暖手茶

    材料:桂枝9克、枳實9克、甘草6克、白芍12克、桂圓隨意、熱水500cc

    作法:中藥材稍微清洗過,用茶濾袋包好,以熱水沖泡10 分鐘即可飲用。一天一服。

     

    按摩手腳6十指不僵硬

    手腳冰冷的女生,每天請用3分鐘疼愛自己,尤其是生活緊張的時候,可以按摩以下穴位,並且旋轉手腕、動動腳踝、伸展五指和五趾,讓僵硬的十指變得暖和,身體和心情也會比較放鬆。

     

    手腳冰冷的人,穿再多也不保暖!每天1杯暖手茶 按摩6穴位手腳不僵硬

     

    魚際穴

    位於手掌上大拇指根處肌肉隆起處。以按揉方式,拇指垂直皮膚按壓,並旋轉打圈按揉。

     

    神門穴

    位於腕掌橫紋上,小指側凹陷處。以點按方式,垂直皮膚按壓,拇指點按。

     

    內關穴

    位於手腕的腕橫紋向上3指寬,於兩筋之間。以點按方式,垂直皮膚按壓,拇指食指可內外一起對按。

     

    手腳冰冷的人,穿再多也不保暖!每天1杯暖手茶 按摩6穴位手腳不僵硬

     

    三陰交穴

    位於足內踝正上方3橫指,脛骨內側緣凹陷處。以按揉方式,拇指垂直皮膚按壓,並旋轉打圈按揉。

     

    照海穴

    位於足內側,內踝尖下方凹陷處。以點按方式,垂直皮膚按壓,拇指朝骨頭按進去。

     

    湧泉穴

    在腳掌的前3分之1處,左右中點有一凹陷。以點按方式,可用雙手拇指一起垂直皮膚深壓腳底。

     

    ◎ 本文摘自/《逆齡食養:讓妳減齡15歲的全中醫調養祕密》杜承蕓 著  ◎ 圖片來源/幸福文化‧達志影像/shutterstock提供

     

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