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手腳冰冷越補越糟?中醫師教你分辨真假「冷底」 溫水足浴有效調體質

  • 王家瑜 報導
  • 2020/11/26 18:50
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  • 許多人有手腳冰冷的問題,以為自己「體虛」就要多吃溫熱食物補補身,但中醫師提醒,手腳冰冷可能是「真冷底」也可能是「假冷底」,務必先釐清自己的體質再來調整生活和飲食,才能真正達到養生效果。

     

    中醫師廖婉絨表示,經常待在冷氣房、不愛運動,或是大病初癒的人,通常屬於真冷底,也就是中醫所謂的虛寒體質;如果是長期壓力大、容易緊張、情緒壓抑的人,這類的人大多屬於氣滯體質,而非真正的「冷底」。

    延伸閱讀:久坐冷氣房必學!早起做「升陽二式」 消除疲倦、頭暈頭痛、腰痠背痛

     

    「真冷底」吃溫熱食物祛寒

    虛寒體質的人容易怕冷、不喜歡吹風或吹冷氣、不愛喝冷飲、容易腹瀉、有經痛困擾、白帶分泌物多。廖婉絨建議以「溫補氣血」的方式調養,多食用溫熱屬性的食物,例如蔥薑蒜、桂圓、肉桂等,可提高身體的耐寒力。

     

    她也推薦一款雙桂祛寒茶,材料包括桂枝6克、桂圓9克、炒白芍3克、乾薑3克、紅棗3顆,將材料裝入過濾袋,以1000cc的水大火煮開,再轉小火20分鐘即可飲用。

    手腳冰冷越補越糟?中醫師教你分辨真假「冷底」 溫水足浴有效調體質

     

    延伸閱讀:她愛吃藥膳4年內肌瘤頻復發,中醫師教你避開高危險飲食

     

    「假冷底」足浴可舒緩情緒

    廖婉絨說明,這類的人因為自律神經不夠協調,末梢循環不佳而容易手腳冰冷。氣滯體質的人雖然手腳是冰涼的,身體卻是燥熱的,還容易口乾舌燥、胸悶、失眠、便祕、經前症候群明顯,建議以「疏肝理氣」為主要調養。

     

    這類型的人其實並不需要透過溫熱食物補身,廖婉絨建議不妨多做運動、泡泡熱水澡,幫助情緒保持平穩,並適當紓緩壓力,都有助於改善不適症狀。

     

    她也推薦一款中藥足浴方,材料包括香茅草15克、紅花15克、老薑20克、柑橘果皮適量;可以先將藥材(不包含柑橘果皮)大火煮過,煮出藥汁,再放入柑橘果皮和溫熱水,溫度約控制在38到40℃即可開始足浴。

    手腳冰冷越補越糟?中醫師教你分辨真假「冷底」 溫水足浴有效調體質

     

    延伸閱讀:足浴養生好處多!水溫水位、泡多久、何時泡…中醫師來解答

     

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