9大體質你是哪種？醫師公開食物宜忌養生 改善體質病痛不來
郭庚儒 整理 ｜ 2020/02/03 15:30
改善體質的基本原則就是糾正偏性，力求陰陽平衡。陽氣不足則補益陽氣，氣滯濕盛則行氣化濕。養生就是保養生命的意思。以傳統中醫理論為指導，遵循陰陽五行生化收藏之變化規律，對人體進行科學調養，保持生命健康活力。以下提供一些改善體質的建議：
氣虛體質
❶宜適當的增加運動量，氣屬陽，陽主動，動則養陽，但不主張劇烈運動，因為壯火食氣。
❷忌冷飲及生硬食物，忌大量飲水，因大量飲水則會傷陽氣，慎肥甘滋膩，甘滋膩不利脾運；宜偏清淡飲食，宜牛羊肉。宜山藥、大棗。
延伸閱讀：手腳冰涼心臟差！彥寬老師「拍水顫掌」打通瘀堵 改善氣虛、預防感冒
氣血兩虛體質
隨著學習、工作壓力的增加，在電腦前工作時間的延長，越來越多的學生和辦公室白領朋友的體質傾向於這種類型。其原因多在於思慮傷血，血少氣耗。此類朋友需注意：
❶適當增加運動，動作以自由舒展為宜，不以量取勝，避免勞累。
❷避免過度用眼。
❸忌冷飲及生硬食物；宜偏清淡飲食、甜食，宜牛羊肉、豬肉、雞蛋。宜山藥、大棗、桂圓。
延伸閱讀：立冬想進補？反覆感冒、頭暈、便祕怎麼補？中醫教８體質正確吃補
陰虛體質
❶宜靜坐，每天至少20分鐘（靜則養陰）。
❷忌熬夜，晚上11點以前必須睡覺。
❸忌辛辣食物，辛辣易耗傷陰血。宜酸味、甜味食物。宜牛肉、豬肉、雞蛋、奶、豆製品。宜山藥、木耳、黑芝麻。
延伸閱讀：3分鐘神清氣爽！彥寬老師「降心氣法」趕走煩躁、焦慮、失眠
陽虛體質
❶宜適當增加運動量（動則養陽）。
❷禁食冷飲，忌冷食，忌大量飲水（傷陽氣），忌肥甘黏膩（不利脾運）；宜牛羊肉。宜適度辛辣。
延伸閱讀：上下樓梯膝蓋痛？彥寬老師「強陽法」活血祛寒 告別膝蓋冷、關節痛
寒性體質
❶宜增加運動量，動則養陽，陽長則陰消。
❷忌冷飲、冷食，忌大量飲水（傷陽氣）。宜牛羊肉。宜辛辣。
延伸閱讀：3分鐘保養關節！彥寬老師「活腕功」排濕氣、通氣血 預防關節腫痛
熱性體質
❶宜大幅增加運動量，可使熱能有去處，如每週三次高強度健身運動。
❷慎辛辣、羊肉（助熱）。宜豬肉、鴨肉、奶。宜水果。
延伸閱讀：清淡飲食就是食療嗎？一杯「黏液蛋白飲」 解便祕、抗衰老、預防動脈硬化
濕盛體質
❶宜增加運動量（動則養陽，陽盛則陰消）。
❷忌大量飲水，大量食水易傷陽氣而生濕，慎冷飲、冷食（易傷陽氣）。宜牛羊肉。宜辛辣。宜薏米、雜糧。
延伸閱讀：加速排出濕熱毒素！彥寬老師「祛邪氣法」 預防口瘡、便祕、長痘斑
氣滯體質
❶宜調整心態，調節情緒，擴大交際，避免獨處。疏肝為理氣第一要義。
❷忌肥甘滋膩，甘滋膩加重氣滯。宜食酸、辣。宜佛手。
❸常備中藥：柴胡、香附、白芍。症狀較明顯時，可用三藥各10公克，開水沖泡代茶飲。
延伸閱讀：加速排出濕熱毒素！彥寬老師「祛邪氣法」 預防口瘡、便祕、長痘斑
氣血虛、精虧飲食改善方法
❶氣虛：宜雞肉、魚肉、蜂蜜、小米、山藥。
❷血虛：羊肉、牛肉、桂圓、當歸、紅棗。
❸精虧：黑芝麻、核桃、枸杞、百合、麥冬、桑椹。
養生建議
❶宜增加運動量（動則氣血流通而瘀血得化）。
❷忌冷飲、冷食（傷陽氣）。宜牛羊肉。
❸常備中藥：當歸、丹參（偏寒則用當歸，偏熱則用丹參，開水沖泡代茶飲）。
◎ 本文摘自／《中西醫聯手，雙效顧健康（二版）》鐘文冠 著
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
相關文章
1個動作幫腸胃減負擔！彥寬老師「洗胸顫掌」 3分鐘助消化、不囤脂肪
神奇顫掌幫五臟大掃除！彥寬老師「涮翅顫掌」送壞氣迎好氣、元氣補進來
拉筋不對反而傷身？彥寬老師「牽引法」 伸展筋骨預防滑鼠手、媽媽手
