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立冬想進補?反覆感冒、頭暈、便祕怎麼補?中醫教8體質正確吃補

朱育嫻 整理

2019/11/06 11:05

天氣開始轉涼,尤其到了立冬這個節氣,許多家庭還保有在這天開始補冬的習慣,希望在冬天一開始就儲備好能量。有些民眾本身或周遭朋友有這種經驗,在吃補後冒痘痘、血壓上升、口乾舌燥、喉嚨痛、便祕甚至痔瘡出血,這是為什麼?現代人的營養不缺乏,有些熱性體質的人,在進補後反而火上加油,出現上火的症狀,補過頭了!

 

立冬想進補?反覆感冒、頭暈、便祕怎麼補?中醫教8體質正確吃補

示意圖/TVBS

 

該怎麼正確吃補?

首先,要先了解自己的體質,虛則補之,若有氣虛、血虛時,便可以補氣補血,若陰不足便可以養陰,火氣大的實熱性體質,不能亂補。

 

8種常見體質及適合的進補方式

1.氣虛體質,症狀表現常常反覆感冒,講話有氣無力,四肢乏力,容易流汗,腹部有下墜感等,可以服用補氣中藥,例如:黃耆、黨參、西洋參、四君子湯、六君子湯、補中益氣湯等。

 

2.血虛體質,面色蒼白或萎黃,容易頭暈心悸,皮膚乾燥,月經量少等,可以服用當歸生薑羊肉湯或四物湯來補血養血。

 

3.氣血兩虛體質,兼有氣虛及血虛症狀時,可以服用八珍湯、十全大補湯,市面上常見的藥燉排骨就是用十全大補湯為基底。

 

4.陽虛體質,是屬於比較虛寒、冷底的體質,比較怕冷,喜歡溫飲,可以吃比較熱補的麻油雞跟加有肉桂、八角、茴香等溫熱藥材的羊肉爐。

 

5.痰濕體質,容易感到疲倦、身體困重,解便黏膩,可以服用四神湯來健脾胃祛濕氣。

 

6.陰虛體質,容易口乾,手心腳心熱感,皮膚乾燥,不要吃烤炸辣,避免熬夜,可以吃些養陰食材藥材,例如:白木耳、百合、麥門冬、生地黃。

 

7.實熱體質,容易上火、冒痘痘、便祕痔瘡出血,不適合溫補熱補,與陰虛體質一樣不要吃烤炸辣,避免熬夜,可以適量服用清熱解毒藥材食材,例如:綠豆、冬瓜、愛玉等。

 

8.瘀血體質,循環不好,有痠痛問題,避免涼性食材藥材,可以服用燒酒雞,燒酒雞裡的酒、當歸、川芎都具有活血的效果。

延伸閱讀:一碗當歸補血湯 趕走失眠、心悸、月經失調

 

吃補有什麼禁忌?

以下情況者,不宜自行進補,需經醫師診斷,依從醫令指示服用。

→感冒:有可能使感冒變更嚴重。

→有發炎、發燒、感染情況時:可能會使病情加重。

→懷孕及月經期間:不當進補可能引起出血過多。

→手術前後:不當進補可能引起出血過多。

→高血壓、肝腎臟病:不當進補可能引起病情加重。

→青春期前小孩:過早進補,可能造成青春期長不高。

→服用抗凝血藥物者:可能引起出血。

→燥熱體質者:需要平補或溫補,不然會火上加油。

 

◎ 撰文/亞東醫院傳統醫學科醫師林巧梅

◎ 編輯/朱育嫻整理  ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

 

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