微循環不好，身心腦都受害！專家傳授「補五臟」手指按摩法

示意圖／TVBS

末梢循環和身體健康息息相關。循環不好，輕則手腳冰冷不適、膚色膚質不佳；再來可能導致神經失調而手麻腳麻；更嚴重則傷口不易癒合，甚至影響全身心腦血管。

手上穴位多 按壓刺激循環
人體十二經脈的起終點都在身體末梢，中醫師廖婉絨說，其中有6條走到雙手，停在10根指頭；打開手心有3條陰經走到大拇指、中指、小拇指；翻到手背則有3條陽經走到食指、無名指、小拇指。

透過簡單手部按摩，刺激穴道和經絡循環，可調整對應器官的健康狀況。國立臺北護理健康大學教授劉吉豐指出，手指按摩強調「補」跟「瀉」，按摩時，由手指根部往外拉，即是「瀉」；由手指末端往根部滑，則是「補」。

心火旺：清心＋清肺
中指（往外拉）＋無名指（往外拉）

肝火旺：清肝＋補脾
食指（往外拉）＋大拇指（往內拉）

肺火旺：清肺＋清肝
無名指（往外拉）＋食指（往外拉）

脾運化功能差：補脾＋補腎
大拇指（往內拉）＋小拇指（往外拉）

補腎：清心＋補腎
中指（往外拉）＋小拇指（往外拉）

廖婉絨也建議，《黃帝內經．靈樞》提到「病在臟者取之井」，因此可透過手指井穴按摩，調節臟腑、氣血、經脈之氣。井穴位置非常好找，就在手指甲床兩側，隨時按壓，可收取提升健康效果。

另外，外在方面可以多泡澡並適量運動，加速血液循環把體內老廢物質帶走；從內則避免攝入過多垃圾食物，一定要多喝好水、用好油、吃健康真食物。

◎ 撰文／黃慧玫  ◎ 編輯／王家瑜整理  ◎ 圖片／健康2.0資料照‧達志影像提供

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