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養生

「冬轉春」溫腎養肝並重:泡腳刺激足底反射區,4個穴位也暖了

  • 王家瑜 整理
  • 2020/01/20 08:50
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  • 俗諺說:「春天洗腳,昇陽固脫;夏天洗腳,解暑去濕;秋天洗腳,潤肺養陰;冬天洗腳,溫暖丹田。」中醫所謂的養生,就是按照四季的變化來調節體內的陰陽平衡。

     

    保暖是冬季養生第一步

    冬天給人的第一印象就是寒冷,以中醫的說法,這是萬物收藏的季節,所有的動植物都盡力保持自己的能量不會流失,以期能夠支撐到春日的到來。雖然台灣位處亞熱帶,但東北季風所帶來的寒流仍舊不可小覷。

     

    保暖最需要注意的部位就是丹田。丹田位於下腹,大概位於肚臍的正下方,是女生養胎、男生藏精的所在,也是中醫任、督、衝三脈的起點。常常聽說習武之人要打通任督二脈才可以算成功,雖然說大部分的人都沒有習武,但任督二脈確實是人體非常重要的兩條經絡,而身為兩者起點的丹田,其重要性更是不言而喻了。

    延伸閱讀:初學打坐的正確方法:眼神、丹田、口中唾液都有用途

     

    冬天養腎 黑色食物、足浴有幫助

    冬天也是養腎的季節,可以選用黑木耳、黑豆、黑芝麻、核桃、羊肉等入腎的食材,以期能達到藏陰斂陽的作用。在寒冷的冬天裡,泡一桶熱熱的足浴,除了是一種享受,也是溫暖丹田、滋補腎臟的良方。

    延伸閱讀:足浴養生好處多!水溫水位、泡多久、何時泡…中醫師來解答

     

    「冬轉春」溫腎養肝並重:泡腳刺激足底反射區,4個穴位也暖了

     

    冬天足浴配方

    肉桂30克、艾葉30克、陳皮30克、枳實30克

     

    冬天穴道按摩

    1. 湧泉穴位於腳板,在第二、三趾趾縫與腳跟連線的前三分之一凹陷處。另一個取穴方法,則是找尋腳板人字縫的交叉點。

    2. 太谿穴位於足內踝後方的凹陷處,是內踝尖和阿基里斯腱連線的中點。

    「冬轉春」溫腎養肝並重:泡腳刺激足底反射區,4個穴位也暖了

     

    冬天反射區按摩

    1. 腎臟反射區位在雙腳腳板彎曲時,產生的人字線後方區域。

    2. 生殖腺反射區位於雙腳足跟的中心。

    3. 腦垂體反射區位於雙腳大拇趾趾腹的中心點。

    「冬轉春」溫腎養肝並重:泡腳刺激足底反射區,4個穴位也暖了

     

    春天早起散步 幫助陽氣提升

    春天是四季之始,是萬物復甦的節氣。《黃帝內經》中有提到:「春三月,此為發陳,天地俱生,萬物以榮。」環境中來自冬季的陰氣逐漸退去,陽氣開始提升,最明顯的徵兆就是白日開始變長,氣溫回暖。此刻,我們也應該順應節氣的變化,掌握「春三月,此為發陳」的養生要點,讓體內的陽氣變得更加旺盛。

    延伸閱讀:迎接新春快養肝!你適合哪種「開運精油」?

     

    讓陽氣旺盛的方法有很多,最簡單的方法就是運動。「夜臥早起,廣步於庭,披髮緩行,以使志生」,《黃帝內經》也強調了春天應該要晚睡早起,起床後可以進行一些舒緩的運動,比如散步、健走等,以達到提升陽氣的目標。

     

    春季足浴養生 幫助滋養肝臟

    此外,春季適合養肝。除了肝屬木,木有條達、生發之意,與前述提升陽氣的目標不謀而合以外,肝主疏瀉也是一大主因。肝臟可以將冬天時累積在體內的濁物代謝出體外,故可以藉由足浴來滋養肝臟,為春季養生增加助力。

    延伸閱讀:「艾草足蒸」打通微循環!醫師公開抗過敏「毒出能入」四字訣

     

    春天足浴配方

    桂枝30克、菊花30克、升麻30克、香附30克

     

    春天穴道按摩

    1. 太衝穴位於足背,從大拇趾和第二趾的指縫向足背推按,按到兩骨間交會的凹陷處。

    2. 崑崙穴位於腳板,在第二、三趾趾縫與腳跟連線的前三分之一凹陷處。另一個取穴方法,則是找尋腳板人字縫的交叉點。

    「冬轉春」溫腎養肝並重:泡腳刺激足底反射區,4個穴位也暖了

     

    春天反射區按摩

    1. 大腦反射區位於雙腳大拇趾趾腹。

    2. 肝臟反射區位於右腳四、五趾後方的肌肉突起後。

    3. 額竇反射區位於雙腳五根腳趾的趾尖。

    「冬轉春」溫腎養肝並重:泡腳刺激足底反射區,4個穴位也暖了

     

    ◎ 本文摘自/《特效中草藥足浴:泡一泡通全身,保健、長壽、養顏又治病》吳宏乾 著  ◎ 圖片來源/幸福文化提供

     

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