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養生

天冷小心寒濕找上門!送你「祛寒三字訣」,熱水浴「沖這裡」防病祛邪

  • 朱育嫻 整理
  • 2020/12/02 09:00
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  • 秋冬陰盛,天氣漸寒,日常生活中需要採取一些措施,以防止寒邪侵犯人體。以下祛寒三字訣:順時令、曬太陽、邁開腿、少熬夜,趕快記起來,將寒濕一網打盡。

     

    ◎順時令

    多吃時令蔬果,如蘋果、蘿蔔、白菜等。一日三餐要規律,早餐重營養,午餐要吃好、吃飽,晚餐宜清淡、易於消化。

     

    ◎曬太陽

    「寒從腳下起」,經常手腳冰冷的人,多是陽虛體質,這種情況不妨多曬曬腳,以驅走體內的寒氣。風濕病的患者,夏天在陽光下曬一曬腿,不僅能驅除腿部寒氣,還能加速鈣質吸收,預防骨質疏鬆。曬腿要選擇天氣好的時候,將雙腿裸露在陽光下,每次至少曬半小時。曬時,可配合按摩小腿部位的足三里穴,對健脾胃、祛寒濕大有好處。

    延伸閱讀:寒氣排光,身體就健康!中醫師教3大排寒方法:穿厚襪、泡腳、喝杜仲茶

     

    天冷小心寒濕找上門!送你「祛寒三字訣」,熱水浴「沖這裡」防病祛邪

     

    ◎邁開腿

    「動則生陽」,陽氣足,寒濕就容易排出。秋冬季節可以選擇天氣暖和的時候到公園慢跑、散步、騎腳踏車等,最好每週3~5次,每次30~60分鐘。

     

    ◎少熬夜

    熬夜內耗氣血,寒邪會趁虛入侵人體,導致經絡阻塞。因此,冬季更要保證充足的睡眠,以防寒邪傷身。建議作息調整為「早臥晚起」,如果時間允許,躺到陽光照耀時再起床最好,可以躲避寒邪,避免陽氣受到擾動。

    延伸閱讀:睡不好小心變胖又變笨!營養師曝晚餐千萬別吃3種食物

     

    顧好「大椎穴」調節全身陽氣

    督脈為「陽脈之海」,總理一身之陽氣,而大椎為「三陽、督脈之會」,也就是說,全身的陽氣都在大椎穴處交匯。針灸推拿這一要穴,能達到調節全身陽氣的目的,對頭痛、發熱、咳嗽、氣喘、頸椎病等都有好的治療效果。

     

    天冷小心寒濕找上門!送你「祛寒三字訣」,熱水浴「沖這裡」防病祛邪

    示意圖/TVBS

     

    熱療是生活中最簡便實用的祛邪扶正方法之一。傳統中醫學典籍《黃帝內經》中就有記載:「其有邪者,漬形以為汗,邪可隨汗解。」臨床中,醫生常給頸椎病、腰椎病,甚至感冒、寒性胃病的患者進行濕熱物理治療,效果明顯。

     

    洗澡不注意,寒濕找上門!怎麼洗熱水浴祛寒濕?

    熱水浴以盆浴效果最佳,全身泡在熱水中,可以促進全身氣血運行,調節五臟六腑的精氣。每次熱水浴後,都會感覺全身舒暢。淋浴時,將淋浴頭對著大椎穴沖洗,在溫、熱的雙重作用下,具有增強人體免疫力、防病祛邪的功效。

     

    熱水浴每次時間不可過長,一般不超過20分鐘,體弱或伴有心血管疾病的人,還應酌情縮短時間。熱療的溫度,一般在攝氏45度左右為宜,溫度太低達不到治療的效果,溫度太高則容易造成燙傷。

    延伸閱讀:這樣泡腳效果最好!吳明珠1帖藥方、1個重點 泡對了強身健體促血循

     

    ◎ 本文摘自/《病從寒濕來:從飲食、穴位按摩入手,將寒濕一網打盡》楊力 著
    ◎ 圖片來源/健康2.0資料照‧達志影像/shutterstock提供

     

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