大雪過後，天氣明顯寒冷，對養生、對生命儲備活力來說，是一個關鍵的季節。不管是在初冬或仲冬，五行養生重點都應順應天地寒熱的變化，以去寒就溫、養腎養元氣為主。
冬天養精蓄銳 食衣住行都要「防寒」
如果你從立冬到小雪這個月之間，還沒有明顯感覺到冬天已經來臨，依然忙碌地工作，到了大雪節氣這時候，就應當沉靜下來，好好養精蓄銳，充分地休養生息，讓精力保藏久一點。冬天是養精蓄銳的重要時節，要「閉藏」，以俗話來說，休息是為了走更長遠的路。
寒氣會傷害身體，所以防寒不能掉以輕心。如何做到「去寒就溫」防體寒、維護身心健康呢？簡單地說，在食衣住行各方面都要有「去寒就溫」的意識與行動，遠離冰冷、寒冷的東西和環境，讓身心處在溫暖的狀況下。
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喝羊肉湯、吃黑色食物養腎
再來，食補養藏元氣，黑色食物益腎。冬天養腎正是時候，平日注重食補養腎比進補更重，以黑色食物養腎，符合陰陽五行養生論，比如黑豆、黑刺參、何首烏、黑芝麻、香菇等等，都是不錯的養生食物。
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大雪節氣開始後的進補可以轉向溫熱進補。中醫養生講究「形氣雙補」，「人參羊肉湯」是一道形氣雙補的佳餚，可以補氣血又固身體。吃羊肉時不要喝茶，容易造成便祕；羊肉也不要與南瓜同食，以防發生黃疸和腳氣病。
羊肉富含蛋白質和脂肪，不易代謝，所以患有肝炎的人也應忌食羊肉。一般進補時不要同時吃生冷食物，比如蘿蔔、白菜、瓜類、柑橘這類食物，以免抵銷進補食物的功效。每個人的體質都不同，進補前要先諮詢中醫師。
「兜腎養生」功法 養腎又祛寒
在養生功法方面，特別推薦一套養生九式裡的「兜腎養生」功法，對於腎臟機能引起的問題，會有防範和幫助的效果，例如膀胱、尿道之類的生理機能等問題，非常適合一般普羅大眾，在進入寒冷冬季時操作。
1. 手掌用力撐開，想像雙手掌心有熾熱的太陽光。拍掌，接著雙手用力擦掌。
2. 手掌發燙後，平貼後背的雙腎處。
（圖片示範者為王薀老師的學生，非作者本人）
3. 以畫圈方式摩擦36次；保持自然呼吸。
4. 收功。雙手掌心朝上，往上抬至胸口高度，翻掌往下，雙手放鬆下垂置於身體兩側。
◎ 本文摘自／《靜坐－這一檔子事 導引功法》王薀老師 著 ◎ 圖片來源／善聞文創出版社‧達志影像/shutterstock提供
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