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養生

不吃瓜果、別熬夜!冬天養腎按「命門穴」 1招從頭暖到腳

  • 王家瑜 整理
  • 2020/12/31 16:24
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  • 冬至以後陽氣開始升發,此時陽氣屬於「初陽」、「弱陽」,需要小心守護,因為氣血趨向於裡,陽氣內斂,皮膚呈現緊緻的狀態,要做好保暖,預防感冒。

     

    冬天養腎 少吃冷食、不熬夜

    在中醫的典籍中有提到「腎通於冬氣」。冬季萬物閉藏,而腎又是一個封藏精氣的臟腑,為同樣類型的屬性。中醫講求人應該要順應著大自然的變化來做調養,故有冬天適合養腎的說法。

    延伸閱讀:冬天驅寒邪3個好日子!手腳冰冷易疲倦 用貼的提高抗病力

     

    另外,冬天時節要養精蓄銳,不要吃生冷的瓜果及冷食;在日常生活方面,不要熬夜晚睡,累了就趕快休息、不要硬撐,當疲倦過度,便會導致腎氣衰退,當腎氣消耗太快的時候,相對的人也會衰老得快。

    延伸閱讀:冬天不敢吃水果? 芭樂、橘子、香蕉哪個是涼性?中醫一招速分辨

     

    按摩命門穴 加強腹部保暖

    在冬天也要加強腹部保暖,不要讓腹部受寒。可以適度按摩或溫熱命門穴。

     

    不吃瓜果、別熬夜!冬天養腎按「命門穴」 1招從頭暖到腳

     

    1. 端坐或自然站立,兩手先相對摩擦至發熱。
    2. 將兩手緊貼肚臍水平線對到兩側後腰部。
    3. 接著自上而下、再由下而上按摩到腰部發熱,讓熱力由腰部向腹腔內透入。
    4. 也可以洗澡時,用熱毛巾搓擦命門穴。

     

    延伸閱讀:容易拉傷、閃到腰?醫師公開3招睡前運動 護腰、強化肌力

     

    「巨熊轉身」養腎功

    另外在功法方面,推薦一套奇經八脈法的「巨熊轉身」,此功法對頭、眼、肩、頸、腎臟、脊椎及腰部都有好處。功法簡單易操作,在冷冷的冬日時分,大家一起來保暖養腎吧!

     

    1. 掌心朝後,手掌放鬆。
    2. 雙手拍掌,摩擦搓熱。
    3. 平貼腎臟區域,按摩36次。
    4. 下巴下壓住兩邊動脈緊扣。
    5. 吸氣時上半身往右旋轉;頭也跟著扭動。
    6. 眼睛瞪大往後方最遠處觀看。
    7. 吐氣還原姿勢;稍作停頓再吸氣。
    8. 重複步驟21次,收功。

     

    不吃瓜果、別熬夜!冬天養腎按「命門穴」 1招從頭暖到腳

    (圖片示範者為王薀老師的學生,非作者本人)

     

    ◎ 本文摘自/《靜坐-這一檔子事 導引功法》王薀老師 著  ◎ 圖片來源/薄伽梵出版社‧達志影像/shutterstock提供

     

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