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  • 04
  • Oct
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避開泡湯兩大危險點 高血壓也可以享受熱水浴

丁彥伶 報導

2019/10/04 10:00

天氣突然一下變涼了,很多人開始想約朋友泡溫泉,或在家泡泡熱水澡,但是想到每年都有人泡溫泉、泡熱水澡發生意外就擔心,台大醫院北護分院院長黃國晉說,要預防泡熱水澡時發生意外,室內溫度是重點!

 

避開泡湯兩大危險點 高血壓也可以享受熱水浴

示意圖/TVBS

 

在冰冷環境骤入熱湯中 血壓易速升

天氣涼就讓人覺得想泡在熱水裡舒展肌肉,但有些中老年人腦子裡就會出現「泡太熱小心中風」的警語,黃國晉說,泡溫泉或熱水澡會發生問題,主要有兩大危險時機,第一個危險發生通常在室內溫度和水溫溫差太高,如果空氣中的溫度低,但是水溫很高,從涼冷的空氣中進到熱水中,這一瞬間血壓很可能會急速上升而發生意外。

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每泡10分鐘 起來適應一下

第二個危險時機就出在泡湯好了的時候,黃國晉說,在高溫熱水中泡久了,身體各部位放鬆,血液分散到全身四肢肌肉裡,血壓會下降,高血壓的人血壓突然大降,從水中站起來的時候可能會頭昏而發生危險,所以每泡10分鐘最好就起來休息適應一下。

 

很多有高血壓的人,因為擔心泡溫泉或熱水澡可能發生危險而不敢泡熱水,失去秋冬泡湯的樂趣,黃國晉說,不管是泡溫泉或在家泡熱水澡對身體健康都有很大的好處,首先是能放鬆緊張肌肉,心情也能放鬆,關節能得到更多血流,也可以改善關節不適,而長期高血壓,週邊循環差,經常手麻腳麻的人,秋冬容易惡化,每天泡個熱水澡,對週邊血液循環大有幫助。

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湯屋、浴室溫度先調高 可保泡湯安全

黃國晉建議,只要做好預防措施,有高血壓的人還是可以在秋冬享受泡湯之樂。首先是浴室室內的溫度要調高,讓室溫和水溫不要差那麼高,到溫泉區的溫泉池,最好選擇室內有增溫器可以調高室溫的場所,先把暖氣打開,溫度調高再進去泡湯,如果在家裡泡熱水澡,最好先把水放好,用水溫把浴室溫度升高,感覺進去脫衣服不會寒冷再泡澡,水溫降低時再加熱水升溫,而且水溫最好只維持在攝氏38度到39度之間就好了,這個溫度可以讓全身肌肉溫暖和組織軟化、血液通暢,水溫超過40度反而容易破壞皮膚的保護機制。

 

他也提醒,泡完熱水澡,皮膚油脂可能都洗掉流失了,泡完溫泉一定要擦乳液保護皮膚,否則反而可能引起冬季搔癢症。

 

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◎ 撰文/丁彥伶  ◎ 編輯/Candice整理  ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

 

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