避開泡湯兩大危險點 高血壓也可以享受熱水浴
丁彥伶 報導 ｜ 2019/10/04 10:00
天氣突然一下變涼了，很多人開始想約朋友泡溫泉，或在家泡泡熱水澡，但是想到每年都有人泡溫泉、泡熱水澡發生意外就擔心，台大醫院北護分院院長黃國晉說，要預防泡熱水澡時發生意外，室內溫度是重點！
示意圖／TVBS
在冰冷環境骤入熱湯中 血壓易速升
天氣涼就讓人覺得想泡在熱水裡舒展肌肉，但有些中老年人腦子裡就會出現「泡太熱小心中風」的警語，黃國晉說，泡溫泉或熱水澡會發生問題，主要有兩大危險時機，第一個危險發生通常在室內溫度和水溫溫差太高，如果空氣中的溫度低，但是水溫很高，從涼冷的空氣中進到熱水中，這一瞬間血壓很可能會急速上升而發生意外。
每泡10分鐘 起來適應一下
第二個危險時機就出在泡湯好了的時候，黃國晉說，在高溫熱水中泡久了，身體各部位放鬆，血液分散到全身四肢肌肉裡，血壓會下降，高血壓的人血壓突然大降，從水中站起來的時候可能會頭昏而發生危險，所以每泡10分鐘最好就起來休息適應一下。
很多有高血壓的人，因為擔心泡溫泉或熱水澡可能發生危險而不敢泡熱水，失去秋冬泡湯的樂趣，黃國晉說，不管是泡溫泉或在家泡熱水澡對身體健康都有很大的好處，首先是能放鬆緊張肌肉，心情也能放鬆，關節能得到更多血流，也可以改善關節不適，而長期高血壓，週邊循環差，經常手麻腳麻的人，秋冬容易惡化，每天泡個熱水澡，對週邊血液循環大有幫助。
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湯屋、浴室溫度先調高 可保泡湯安全
黃國晉建議，只要做好預防措施，有高血壓的人還是可以在秋冬享受泡湯之樂。首先是浴室室內的溫度要調高，讓室溫和水溫不要差那麼高，到溫泉區的溫泉池，最好選擇室內有增溫器可以調高室溫的場所，先把暖氣打開，溫度調高再進去泡湯，如果在家裡泡熱水澡，最好先把水放好，用水溫把浴室溫度升高，感覺進去脫衣服不會寒冷再泡澡，水溫降低時再加熱水升溫，而且水溫最好只維持在攝氏38度到39度之間就好了，這個溫度可以讓全身肌肉溫暖和組織軟化、血液通暢，水溫超過40度反而容易破壞皮膚的保護機制。
他也提醒，泡完熱水澡，皮膚油脂可能都洗掉流失了，泡完溫泉一定要擦乳液保護皮膚，否則反而可能引起冬季搔癢症。
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◎ 撰文／丁彥伶 ◎ 編輯／Candice整理 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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