擼貓、吸貓你對貓過敏嗎？營養師授吃對食物抗發炎 避免敏感肌、花花臉

只要有貓就療癒！擼貓、吸貓是貓奴的小確幸，但讓不少愛貓人陷入兩難的是，對貓過敏該怎麼辦？就算將貓毛剃掉，甚至養無毛貓似乎也不能解決過敏問題。營養師高敏敏提出逆轉貓過敏4妙招及飲食提案，其中提醒要注意水分的補充，及避免身體脫水，導致皮膚乾燥搔癢，加重過敏症狀。
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先確認：過敏原是貓毛？還是貓口水？

高敏敏營養師指出，研究發現，貓身上皮脂腺分泌的Fel d 1及唾液中的Fel d 4兩種醣蛋白是貓身上的2大過敏原，其中Fel d 1會藉由貓的皮屑，附著在貓毛、衣物和周遭環境；Fel d 4則是透過貓的唾液，當貓舔過的地方就會引發人打噴嚏、流鼻水、皮膚敏感等過敏反應，所以如果你是會對貓過敏的人，就算剃掉貓毛、養無毛貓，還是可能有過敏反應。

但愛貓人士們還是可以有方法逆轉貓過敏！高敏敏建議：
1.確認過敏原：首先確認自己是對貓毛過敏，還是對貓身上的灰塵、塵蟎過敏。
2.勤打掃環境：包括貓與人常接觸的毯子、棉被、衣服都洗乾淨，減少過敏原的殘留量。
3.定期清潔貓咪：幫貓洗澡或濕紙巾擦拭，減少貓皮屑、毛髮、口水等過敏原。
4.強壯自己的免疫力：良好的飲食型態是免疫力關鍵，配合運動和生活作息，可改善過敏情況。
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化學添加物易致敏 好油抗發炎 水分助排毒

在飲食對策上，高敏敏提供「3不碰」與「3多吃」來改善過敏；她強調，不良的飲食習慣是造成膚質不穩定的隱形殺手，如果本身又是敏感肌，在外界環境刺激下，會讓皮膚更容易處於受損狀態，因此，減少過敏原的刺激，加上正確飲食習慣，可以逐漸使肌膚狀態穩定下來。

對貓過敏「3不碰」

1.加工食品：過多的化學添加物容易使身體發炎。
2.不新鮮海產或易過敏食物：不新鮮的食物容易孳生細菌，分解並產生組織胺，導致皮膚敏感及過敏。
3.過量咖啡因及甜食：咖啡因有利尿作用，喝太多咖啡容易使身體脫水，細胞保水力下降，肌膚乾燥敏感而搔癢。

對貓過敏「3多吃」

1.好油：好的食用油可幫助人體抗發炎，減少促發炎因子來作怪。
2.各色高纖食材：各種顏色蔬果裡的植化素是天然抗氧化劑，而高纖食物可幫助排除體內毒素，天天吃各種顏色的天然食材就對了！
3.補充水分：多喝水，搭配含水量豐富的食材如黃瓜、蘿蔔等，可提高細胞活力。

▲ 營養師提供4招逆轉貓過敏的方法，及「3不碰」與「3多吃」飲食對策。（圖片提供／高敏敏營養師）

高敏敏營養師說明，以上「3不碰」與「3多吃」並不只限於對貓過敏的朋友，任何容易過敏的人都適合採行這個對策，尤其近日天氣不穩定，容易出現肌膚敏感或過敏現象，不妨試試從飲食著手改善，而疲勞和壓力也會使免疫力下降，導致肌膚狀況變差，臉就容易看起來花花的，所以吃得好、睡得飽、放鬆心情都是重要因素。
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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock．高敏敏營養師提供
◎ 資料來源／高敏敏營養師

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