送禮送進媽媽心窩裡!母親節陪媽媽練「3招舒心氣功」打造美肌女神
![白雁](https://health-image.tvbs.com.tw/_next/image?url=https%3A%2F%2Fstatic.tvbs.com.tw%2Fhealth2.0%2Fimages%2Fuploads%2F2023%2F05%2F20230512170827-vhiv5KQv.jpg&w=1080&q=75)
母親節年年送蛋糕,今年不妨為母親獻上健康禮!許多媽媽們歷經更年期後,膚況就會像溜滑梯一樣快速下降,不但會粗糙、暗沉,換季更可能出現敏感不適。氣學管理專家白雁老師說,除了從根本體質著手調理外,適度輔以氣功調節身體,也是不錯的保養選擇!
氣血不足、氣堵成為「皮膚殺手」
白雁指出,如果皮膚乾燥、粗糙,代表氣血走不到末梢,無法滋潤表皮,身體補充不到營養,便開始枯竭,功能衰退。
為何氣血走不到末梢呢?白雁分享,有兩種可能,一種是元氣不足,一種是身體氣堵。元氣不足就是氣虛,而人出於本能保護自己,氣血會集中在臟腑,以維持重要生理機能,氣血滋潤不到末梢,手腳就容易乾硬冰冷。
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氣堵就是氣血不通暢,養分都堵在身體裡面,走不到四肢末梢。通常氣堵的人,如果氣血充足,頭部會發熱,但是手腳偏涼。白雁建議,這樣的人多練氣功會有很好的養生效果。
舒心三步:紓壓兼美肌
白雁也指出,皮膚的「乾」是人體最大的損傷,當生命泉源枯竭,累及的不止臟器,還包括全身細胞功能。一旦身體無法獲得滋養,臟腑組織上火發炎,代謝失調,整個人會沒有精神、消化功能失常、注意力也無法集中。
對此,白雁老師分享氣功「舒心三步」,練完身體會熱起來,微出汗,晚上容易入眠,幫助睡得安穩。步驟如下:
舒心一步
雙腳站立,雙手抬起在胸前,左手在前、右手在後,呈現麻花手狀,頭部畫弧向左上伸展,數到7,頭再朝右上伸展;然後換右手向前,左手在後,頭部畫弧向右伸展,再往下回到正前方。
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舒心二步
兩腳與肩同寬站立,雙手抱球狀,身體彎向前挺腰,由左向上畫圈,再向右,回前方停住;繼續以相反方向身體畫圈。反覆3回。關鍵是臀部盡量向後,雙腳打直。
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舒心三步
雙腳蹲馬步站立,身體向前彎,雙手向前推,同時弓背、收臀數7,起身放鬆重複3回。
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◎ 圖片來源/白雁時尚氣功提供
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