喝茶、咖啡睡不著？營養師揭「6種茶」喝了不怕失眠 還能紓壓、助消化、消水腫

有些人只要喝一點茶或咖啡等含有咖啡因的飲料，晚上就會睡不著。營養師指出，其實還有不少無咖啡因的飲料，讓你再也不用擔心喝了會失眠，甚至還能幫助放鬆、助消化，有個好眠。

營養師彭逸珊分享，自己每天必喝拿鐵，但其實也很容易因為咖啡因而失眠，所以每當下午辦公室在訂飲料時，她都只能不訂，以免茶裡面的咖啡因讓她睡不著。

看更多：綠茶防脂肪肝、助減重！日專家授熱泡「黃金秒數」最新鮮 飯後這樣喝小心阻鐵吸收

6種無咖啡因茶飲

不過，也有幾種茶是無咖啡因的，以下彭逸珊推薦6款無咖啡因飲品，讓大家可以隨時想喝就喝：

1.青草茶

清涼解渴，非常適合夏天喝。

2.洋甘菊茶

具有幫助放鬆、紓壓的效果。

3.康福茶

花茶的一種，可幫助消化、紓壓好睡覺。

看更多：感冒能喝什麼？營養師激推4種湯水加速恢復 運動飲料和咖啡這樣喝才對

4.南非國寶茶

又稱博士茶，可幫助消化、抗氧化。

5.冬瓜茶

飲料店最常見的無咖啡因飲料，但糖分偏高要特別注意。

6.麥茶

非常容易取得的飲料，可幫助消脹氣與水腫，但也需注意糖分攝取量。

看更多：這種茶預防長新冠後遺症！醫師教你3招喝茶 減重、防癌、預防慢性病

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／愛健康營養師 珊珊

→健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】