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屏東黑鮪魚季來了!部位口感、價格一次看 專家點名3族群少吃為妙

屏東黑鮪魚季來了!部位口感、價格一次看 專家點名3族群少吃為妙

羅以容 整理 2023/06/09 15:56

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黑鮪魚季節來臨了!許多美食饕客最愛吃黑鮪魚生魚片,一口咬下滑嫩而有彈性的黑鮪魚,濕潤多汁的口感,在口中釋放出豐富的海洋風味,營養師雷小玲提醒,黑鮪魚雖然美味營養也豐富,但汞含量恐較高,建議3族群少吃為妙。

 

雷小玲指出,黑鮪魚是高蛋白質食物,平均蛋白質有24%之多,依不同部位也有營養上的差異,當然也影響到口感與價格。不過,黑鮪魚體型大,含汞量可能也較高,建議孕婦、育齡婦女,最好都不要吃,若一定要吃,每周攝取量不要超過3570公克,6歲以下的兒童每月不要超過35公克。她補充,35公克約是3根手指的大小。


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看更多:鮪魚罐頭可能不是鮪魚!營養師曝4種魚最不建議吃 3類人當心汞中毒

 

黑鮪魚6大部位油脂、口感、價格分析

1.黑鮪魚「金三角處」

也就是下巴接近肚子處,油脂含量約80%~90%。雷小玲說明,每隻黑鮪魚僅有2塊金三角,是整條魚全身上下,肉質、油花最佳部位,猶如A5和牛,入口即化,價格最高。

 

2.黑鮪魚「上腹」

油脂約80%~90%。油脂成蜘蛛網般分布,油花均勻豐富,紅中帶白,肉質肥美濃郁,價格次之。

看更多:食譜/你有「發福」危機?食物酵素助吸收、促進淋巴循環-果香炙燒鮪魚排

 

3.黑鮪魚「中腹」

油脂約50%~60%。油脂成網狀般的均勻分佈,色澤略前腹深,紅中帶白,肉質鮮美,口感軟中帶綿,價格排名第三。

 

4.黑鮪魚「下腹」

油脂約50%。中腹後脂肪較高的部位,價格排名第四。


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5.黑鮪魚「皮油」

赤身的皮下脂肪較多部位。魚背皮下較多脂肪的肉質,油質分布比中腹脂肪少一些,略帶筋,價格排名第五。

 

6.黑鮪魚「赤身」

魚背肉,肉色呈艷紅色,油質少,蛋白質比例高。含豐富的鐵質,肉質堅實具嚼感,適合想保持苗條身材及減肥的人,價格最便宜。

 

看更多:鮪魚季來了!專家教顧眼睛要吃魚頭、魚眼,防血管硬化要挑這邊

 


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◎ 圖片來源/雷小玲營養師.達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/雷小玲營養師

 

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