你有貧血體質？血虛和貧血一樣嗎？中醫教你吃對「2種顏色」氣色變好

你平時會臉色蒼白、頭暈眼花、心悸嗎？小心這是貧血症狀。中醫常說要補血，到底要補什麼、怎麼吃？常聽中醫師講到「血虛」，這和貧血是一樣的嗎？以下聽聽中醫怎麼說。

醫誠堂中醫診所中醫師黃胤誠分享案例，一名年輕OL日前開心拿著抽血數據給他看，並說：「黃醫師，快看看我的體檢報告，這次完全沒有紅字了！」這名OL去年的血紅素為9.7，8個月的調理後順利上升到12.8。

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中醫的「血虛」比「貧血」更廣泛

黃胤誠說明，西醫的貧血定義是：男性血液中的血紅素低於13g/dL；女生低於12g/dL，或血液中的紅血球、平均血球容積低於標準值，就是貧血。而貧血常見的症狀有：臉色蒼白、頭暈眼花、心悸、喘、黃疸等症狀。

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而中醫的「血虛」則是除了上述的症狀外，因範圍更廣泛，還可能包含：健忘、頭痛、便祕、月經延遲、失眠等症狀。

黃胤誠進一步表示，中醫的「血虛」其實比「貧血」更廣泛。「陽氣」、「陰血」是身體運轉所必要的兩種能量，當血不夠時，便會變成「血虛」；當虛弱到某個程度，可能影響血球或血紅素的生成，就產生所謂的「貧血」。

昌盛堂中醫診所中醫師鄭天麗也提到，血虛的人通常臉色、眼瞼、舌頭的顏色顯得蒼白，因為面部失去血的濡潤，容易頭暈目眩而沒有力氣，產生眼睛乾澀、看東西模糊；當皮膚失去血的潤澤，血虛則生風化燥，臨床上有不少人抱怨秋冬時皮膚常乾癢脫屑，到處抓個不停。

如何擺脫貧血，擁有紅潤好氣色？

至於中醫常見的補血方式，黃胤誠舉例如婦科第一方四物湯、十全大補湯、常用於治療失眠的歸脾湯、《後宮甄嬛傳》常出現的阿膠等，都是常見的補血、養血藥材。

除了改善貧血、補充能量，中醫補血其實也能用於中西醫結合的癌症輔助調理，化療藥物常見的副作用是骨髓抑制，造成白血球、紅血球的低下，臨床上常見到中西醫結合的案例，讓中醫協助補血養氣、減少化療副作用，患者也能更有體力接受下一次的治療。

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吃出好氣色多選「黑色、紅色」食物

鄭天麗則建議，要吃出好氣色，可多選擇黑色或紅色食物，黑色食物如黑豆、黑棗、黑芝麻、黑木耳、烏骨雞等；紅色食物如紅豆、紅蘿蔔、枸杞等，都是可以吃出好氣色的食材。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／黃胤誠中醫師．鄭天麗中醫師

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