2種人普遍缺鈣！中醫揭祕喝牛奶「滋陰潤肌」 2配方補鈣美白還能消粉刺

總說喝牛奶很健康，你知道牛奶具體的好處有哪些嗎？身為牛奶狂熱者的中醫師王昱琳，在社群平台分享中西醫觀點，喝牛奶的優點有哪些？在特定時間喝，不僅補鈣美顏，還能一覺睡飽到天亮。

中醫揭牛奶3功效

1.維持骨骼健康

喝牛奶真能補鈣？王昱琳表示，牛奶是很好的鈣質來源，每100c.c.的牛奶就含有100～120毫克的鈣，可以幫助生長發育、預防骨質疏鬆。

根據「國人膳食營養素參考攝取量」第8版，成年人的每日鈣攝取量為1000毫克，相當於喝滿1000c.c.才足夠一日所需，一般人很難天天喝到相等的量，因此幾乎所有人都需要補充鈣。

2.有助穩定情緒

王昱琳指出，牛奶富含色胺酸，能舒緩情緒、幫助大腦放鬆。她自己就很喜歡在睡前1小時，來杯溫熱的牛奶，配上輕音樂，簡單做點冥想，會讓一整天的緊繃和壓力瞬間消失無存，睡眠品質也能更好。

3.滋陰潤肌

王昱琳表示，牛奶在中醫裡面是屬於「滋陰類」的食物。簡單理解，就是可以補充身體的陰質，讓身體變得比較「滋潤」，當然也包含肌膚，所以喝牛奶真的可以美肌。

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青春期孩童、中壯年容易缺鈣

雖然「所有人」都需要補充標準且適量的鈣，王昱琳卻特別說明，有2種人需要加強，她自己在門診很常叮囑青春期的小朋友和50歲以上的叔叔、阿姨，要記得多喝牛奶補充鈣質。

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隱藏版美顏配方：薏仁白木耳牛奶飲

王昱琳大方分享，自己最愛的牛奶美顏飲品「薏仁白木耳牛奶飲」，作法超簡單，步驟如下：

薏仁白木耳牛奶飲

1.把薏仁和白木耳各自煮熟，加進牛奶。

2.視個人口味，酌加一些糖。

王昱琳解釋，薏仁袪濕清熱，可以消粉刺，又能美白；白木耳滋陰潤燥，能讓肌膚透亮，加進濃郁的牛奶中，好喝、營養又美顏，熱量低也不罪惡。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供

◎ 資料來源／王昱琳中醫師

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