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拯救大腦健康!彥寬老師教2招護腦氣功

郭庚儒 報導 2023/09/21 15:48

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現代人生活壓力大,大腦容易提早老化。氣學管理專家彥寬老師提供2招護腦氣功,幫助釋放大腦壓力,擺脫負面情緒,同時促進脊椎活化,大腦也變健康。

 

固陰降氣式

彥寬老師指出,「固陰降氣法」主要是將心神收回來,舒緩負面情緒,讓心情變好,大腦健康也加分,建議每天晚上練習35分鐘。


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1.雙腳與肩同寬,收左腳、腳尖點地。

 

 

2.兩手從兩側抬起,將左腳同時抬起。

 

 


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3.左腳落下,腳跟先著地,兩手跟著放下,眼睛向下看。

 

 

4.手撐腕,重心移到左腳,換右腳尖點地。

 

 


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5.兩手從兩側抬起,將右腳同時抬起。

 

 

6.右腳落下,腳跟先著地,兩手跟著放下,眼睛向下看。

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三攪式

彥寬老師表示,大腦健康與脊椎健康息息相關,「三攪式」可活化脊椎、打通督脈,幫脊椎做保健,讓大腦更健康。

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1.雙腳與肩同寬,左腳往前踏,身體及雙手向前伸展。

 

 

2.翻掌後,身體及雙手拉回,將腳尖翹起來,同時挺胸。

 

 

3.左右各3次。

 

◎ 諮詢專家/彥寬老師

 

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