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張艾嘉、施振榮都在練!「平甩功」坐著、站著都能練 每天10分鐘按摩五臟

許寶仁 整理 2023/09/23 14:34

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包括張艾嘉、施振榮、蕭萬長、吳伯雄等名人都在練的「平甩功」是享譽世界的武術與氣功大師李鳳山研究的功法,這個運動極其簡單,不但能調百病,還能改變精神氣質。《健康2.0×挖健康》網路節目邀請李鳳山師父的弟子,示範「平甩功」正確作法。

 

這招「平甩功」沒有什麼練習禁忌,練的時候全身放鬆手自然擺動。雖然身體放鬆,卻是鬆中有動、動中有鬆,陰陽調和剛柔並濟。
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起手式:靜站放鬆

靜站放鬆,眼睛輕輕的閉上。

 

 

全身放鬆

約莫站個一、兩分鐘,當你覺得全身放鬆、身心穩定的時候,再開始練。

 

 

甩第5下膝蓋蹲彈

雙手平舉跟肩膀同寬,手肘、肩肘、手掌整個呈一直線。雙手開始往下甩,第5下的時候,膝蓋輕鬆的蹲彈2下。

 


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收功

雙手慢慢的停下來,回到身體的兩側。
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藉由這樣的輕鬆的擺動,能讓氣血到達四肢末梢排出不潔之氣,而且十指連心,鍛鍊後氣血會回流循環到五臟六腑,使全身氣脈暢通、筋骨鬆開,靈活有彈性。

 

「平甩功」坐著、站著都能練,每次10分鐘或30分鐘不拘,隨時隨地都能在運動中養生。
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◎ 諮詢專家/李鳳山師父入門弟子

 

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