肝、肺健康關鍵！1功法調肝肺通經絡 1招式平衡自律神經 幫身體灌氣

常聽說陰陽要調和，其實人體內也有陰陽。武術教練李筱娟傳授陰陽調和功法，可以調肝肺、通經絡、平衡自律神經。

看東西模糊可能肝問題 講話有氣無力可能肺問題

李筱娟表示，練武的人要陰陽調和，尤其額頭要打開，不要蓋頭蓋臉，因為精神不好可以從臉色跟神態看出來，平常多練氣也可以改變運氣。人體肺部除了藏氧氣以外，在武術氣功裡面是藏魄，一個人要有魄力，肺氣要足、要有氣勢；肝則是藏魂，而眼睛就是肝所主，如果眼睛看東西模糊，可能是肝有問題。講話有氣無力則可能是肺有問題。

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眼睛瞪大神氣較清

陰陽調和就要調肝養肺。把雙手往上舉可以拉到肺經，而拳頭主木、木主生發，加上一點旋轉，逆轉排除身體濁氣，順轉則可以把能量吸進來。武術有很多的步法是配合陰陽跟轉換。而調肝氣則要把眼睛瞪大，因為眼睛怒目如神，神氣會比較清，眼睛看得明就不會兩眼昏花。

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雙手拉起調肺氣 動作要氣魄

首先提氣、拉肺經，要先把雙手拉起來，然後吐氣的時候，順勢轉一圈，可以調肝氣、肺氣。李筱娟說，動作要有氣魄，要氣到、力到、拳到，精神才會好。尤其喊聲的時候，氣魄會出來，拳頭要握緊、眼睛瞪大，怒目可增力氣，轉拳怒目，腳尖外撇，腰身扭轉，腳要踩地。

調整自律神經功法

李筱娟也介紹另一套調整自律神經的功法。她強調，魂藏魄裡面，所以肝膽要顧好，手的大拇指就有肺經。把大拇指往內扣，其餘四指握起來，就能啟動肺經，可以顧魄。而身體背後、肚臍正後方，有一個命門穴，可以把右手握好，將能量貫通進去，手背貼在命門穴上，給自己補氣。

左手則是由下往上調理自律神經，她強調，動作必須要緩慢。從肚臍下方3吋的丹田處，吸氣，手往上，假如到胸口就沒氣，表示要多鍛鍊。吸氣往上之後，用手頂天，翻掌向上接氣，用勞宮穴向上頂天接陽氣。吐氣的時候則是兩腳屈蹲、膝蓋微彎，用鼻吸、嘴呼，成為一個循環。

運眼法 閉眼轉動眼球

最後要開始運眼法，將手搓熱或是拍熱，用空心掌蓋在眼睛上面。眼睛要閉起來，眼球右轉三圈、左轉三圈，之後做上下的移動，一樣是閉著眼睛，讓眼睛向上、向下、左右360度的旋轉，最後慢慢把手放下，深吸一口氣結束。

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◎ 諮詢專家／李筱娟教練

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