天涼手腳就冷吱吱！中醫教你按摩3穴位加熱水泡腳 有效改善氣血循環

寒冷的冬季許多人常會感到手腳冰冷。中醫師提醒，手腳冰冷不僅影響日常生活，還可能是某些潛在健康問題的表徵，通常與「寒氣過甚」和「氣血循環不順」有關，想要改善手腳冰冷問題，可通過泡腳和按摩2穴位來促進血液循環。

為什麼天冷就容易手腳冰冷？

中醫師王顥霈指出，手腳冰冷主要與陽氣不足、氣血循環不暢有關。冬季天寒地凍，陽氣相對較弱，當身體處於寒冷的環境中時，血管會收縮，限制血液流動，尤其是末梢血管，如手指和腳趾，因此手腳就會感到冰冷。

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此外，身體內部降低的新陳代謝速度，也可能導致手腳冰冷，因為代謝率的下降會影響到身體內部的血液循環，而改善手腳冰冷的關鍵在於「促進血液循環」和「增強陽氣」。

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3穴位按摩加熱水泡腳 有效改善手腳冰冷

王顥霈表示，想改善手腳冰冷問題，可以每天用溫熱水泡腳15～20分鐘，不僅可以促進血液循環，還可以通過熱水的溫熱作用，使血管擴張，進而增加血液供應到手腳的量，也可加入具有溫熱作用的中藥，如生薑、艾葉等來增加效果，平時也可多按摩3穴位來改善：

1.足三里穴

位於膝蓋下約四橫指旁開脛骨一拇指，使用手指按壓此穴位，有助於補益陽氣，促進血液循環，舒緩手腳冰冷。

2.八風穴、八邪穴

八風位於足背第一～五趾間，八邪位於手背第一～五指間，用手指按摩此穴位，有助於活絡氣血，改善手腳冰冷的情況。

若手腳冰冷狀況持續 要儘快進行治療

王顥霈提醒，手腳冰冷在冬季是常見的問題，但透過其他方法改善血液循環，可以提升身體的熱量產生，使手腳保持溫暖。此外，也應注意養成良好的生活習慣，適當保暖，避免過度受寒並適度運動，提升體內的氣血循環，若手腳冰冷的情況持續存在或加重，請儘快諮詢中醫師治療。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／馬光中醫診所

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