40歲女「這樣吃」竟掉髮又貧血！怎麼停止掉髮？皮膚醫授祕訣

不少女性都為掉髮困擾！女性掉髮原因是什麼？皮膚科醫師分享一案例，一名40歲左右的女性頭髮逐漸稀疏，讓人意外的是，她平時有實施168斷食和純素飲食習慣，且抽血後還發現嚴重貧血。如何停止掉髮？除了營養問題，醫師教你揪出禍源。

40歲就頭髮稀疏，飲食習慣影響頭髮

皮膚科醫師沈孟暵分享案例，一名40歲左右的女患者，因為頭髮愈來愈稀疏而困擾很久，女患者說平常實施168斷食，而且只吃素，其他時間就沒有補充任何食物，這樣的飲食習慣已經維持很久，也沒有覺得有不舒服。沒想到一抽血檢驗，發現有嚴重的貧血，除了建議額外補充鐵劑及綜合維他命，也建議女患者做胃鏡、大腸鏡檢驗，看看是否有特殊狀況導致嚴重貧血。

女性貧血竟無症狀？

為什麼女患者貧血，卻沒有感到不舒服？沈孟暵表示，不是只要有貧血就一定會有症狀，像上述例子是慢慢缺血，患者可能只會感到比較疲憊，或是比較激烈的活動會喘，忍耐度比較高者，甚至會覺得毫無症狀。但如果是突然大量失血，症狀輕則頭暈，重則昏倒、休克、甚至死亡。

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女性掉髮原因有哪些？

至於掉髮與營養缺乏也有關係。沈孟暵說，一般女性常見的掉頭髮原因有以下幾點：

●40歲以上或更年期女性

隨著年齡增長，細胞老化以及荷爾蒙的變化，都會對頭髮的生長有影響。

●懷孕、生產

懷孕、生產會讓身體處於高壓、緊張的狀態，頭髮會大量進入休止的狀態，造成掉髮；不過沈孟暵強調，媽媽們不用擔心，因為這種形態的落髮是暫時的，當頭髮又重新進入生長期，原本的髮量又會回來。

●髮型和化學產品

避免經常拉扯頭髮的髮型，也不要頻繁使用刺激頭皮的化學物質（如染髮劑或是燙髮劑），保持頭髮自然狀態，減少對頭髮的損傷。

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●飲食習慣

有些人為了快速減肥而節食，沈孟暵提醒，過度節食可能造成身體營養不良，如果有特定的飲食習慣，也要注意是否缺乏重要的營養素，進而影響頭髮健康。

掉髮要補充什麼？怎麼停止掉髮？

沈孟暵建議，要保護頭髮健康的第一步，首先要了解並注意這些可能導致女性落髮的因素，每位女性都希望有豐盈髮量，如果掉髮變多，可以留意飲食及生活作息，適時補充綜合維他命及生物素，是經濟實惠的選擇。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／沈孟暵醫師

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