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穀雨養生重「除濕」中醫教你1茶飲治失眠、去胃濕 用3穴位養生好簡單

穀雨養生重「除濕」中醫教你1茶飲治失眠、去胃濕 用3穴位養生好簡單

梁萱琪 整理 2024/04/17 10:00

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穀雨後春季即將結束,將要迎來夏季,因季節轉換加上濕度大,人體容易被濕邪入侵。中醫指出,想在穀雨時節養生,可以從運動開始,讓身體發汗,不僅能促進新陳代謝,還能掃蕩體內濕氣,若被失眠、濕氣纏身還能用「舒眠茶」幫忙,平時可多按摩3穴位來養生。

 

穀雨時節養生 應重視「除濕」

中醫師黃上邦指出,穀雨時節因外在環境濕度大,人體易受濕邪入侵,因而產生諸多問題,如誘發風濕性關節炎、造成身體肥胖腫脹、腸胃消化不良、呼吸道過敏及皮膚過敏等問題。


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此時應注意除濕,平時應避免久站久坐,透過定時走動讓下肢循環順暢,閒暇時間可從事散步、慢跑或打太極拳等舒緩運動,讓身體發汗,且切勿擔心水腫而不喝水,應補充足夠水分,以便促進新陳代謝,掃蕩體內的濕氣。

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失眠、濕氣纏身 可用「舒眠茶」幫忙

黃上邦提到,穀雨時節因溫度適中,雨量充沛,此時所產的茶,無論是色澤還是口感,皆屬一流,還富含多種氨基酸及維生素,正是採茶、製茶的好時機,相傳穀雨茶有清火明目、祈求平安之用。

 

若有失眠問題,可以用舒眠茶來幫忙,茶中的薄荷可發散清熱、疏肝解鬱,五味子有寧心安神之效,白鶴靈芝草能止咳潤肺、平肝降火、去脾胃濕熱,只要將薰衣草0.5克、薄荷1.8克、甘草0.2克、茯苓1克、白鶴靈芝草1克、五味子1克,以500c.c.的熱水沖泡,亦可依喜好加入些許蜂蜜來飲用。

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穀雨時可按摩3穴位養生

黃上邦提醒,民眾在穀雨時可以按摩幾個穴位來養生:


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1.陰陵泉穴

陰陵泉穴位於膝蓋內側下方凹陷處往下約3指寬處,可健脾利濕、通經活絡,只要以順時針方向揉按陰陵泉穴3分鐘左右,再點按該穴,直到有痠痛感即可。

 

 

2.太衝穴

太衝穴位於足背之第12足趾骨所連接部位之凹陷處,可以調節肝氣、紓壓助眠,只要以拇指按壓打圈太衝穴,有明顯痠痛感即可。

 

 


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3.合谷穴

合谷穴位於手背第12指中間凹陷處,有疏散風邪、緩解腸胃不適、降低皮膚搔癢之效,可以用指腹反覆重壓合谷穴,直至有痠痛感即可。

 

 

◎ 圖片來源/健康2.0資料照.達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/黃上邦中醫師

 

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