跑騎新手聖地！國手祕密訓練基地在這裡 景色多變、冬夏都適合
郭庚儒 整理 ｜ 2024/06/29 10:10
「萬事起頭難」這句話絕對不適用於這個練跑步騎車的聖地「木柵河濱」，這條路線非常友善，不論是剛入門的新手還是有多年經驗的專業選手，都能滿足你的需求，也鼓勵身心障礙朋友多多利用，讓你輕鬆享受「跑騎的無比簡單」，開啟三鐵生活！
起終點雙橋下跑者訓練基地
位於台北市中心永福橋旁的公館水岸廣場，是雙北跑者中極受歡迎的練跑基地之一，吸引了來自大台北地區各地的跑者前來。將水岸廣場設為起點，如果開車或者需要搭乘復康巴士接送，可約在永福橋旁的自來水園區水岸停車場集合；如果搭乘大眾運輸，可以從捷運公館站前往起點，並從水岸廣場旁的大下坡道進入福和橋下開始練習。如果開車遇到人流較多的情況，可停在近福和橋的公館停車場，從寶藏巖旁便道進入河濱。
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永福橋→福和橋→景美橋：體驗3km國手之道
從公館永福橋經福和橋，再延伸至景美橋的河濱公園，全長約3公里，被稱為國手之道，每天都吸引眾多跑者前來練習。因為路段附近有高架橋和大樓的遮陽效果，無論冬夏都非常適合跑團或車友揪團約跑約騎。
永福橋往福和橋的河濱道路僅約600公尺，要特別注意其中有一段相當陡峭的下坡，提醒身心障礙者或陪伴者在末端的交會處務必格外小心，請減速並注意四周的跑者或騎士。到達福和橋後往景美橋方向跑，這段路程坡度雖稍有變化，但因為路寬且路況良好，不少高手會在這練高強度或間歇衝刺，別不小心跟錯被拉爆！
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國手之道會經過溪州公園的福和壘球場、棒球場、籃球場、網球場和幾個小型公園，可以邊訓練邊欣賞熱鬧多樣的運動群眾和景觀。額外的好處是，經常可看到許多知名選手在此訓練，或許能偶遇在電視轉播中見到的明星或國手，路邊也常見攝影師捕捉跑者練習動人的畫面。
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值得一提的是，從福和橋往南走的1.5公里，可說是河濱公園中最寬敞安全的路線，非常適合視障者與陪跑員並肩練習，或是需要更大空間的輪椅跑者練習。如果不想跑太遠、擔心回不來或需要適時補給的朋友，在這段來回約3公里的跑道上奔馳絕對是個不錯的選擇！
景美橋→木柵路5段：享受景色多變的跑道
這一段路的景色變化相當豐富。從世新大學旁的河岸跑道開始，地勢開始有高高低低和轉彎的變化，路寬相對較窄，但也因此顯得幽靜。穿越景美溪橋後，道路變得較為寬敞，除了右邊的河景外，左邊河堤有各式各樣的彩繪供人欣賞。
一路跑到道南河濱公園入口，景色一片開闊，眼前是寬廣的共融式兒童遊樂園，對岸則是政大校園，可以看到對岸有壘球場等各類球場的運動設施，再往前一點就會看見對岸的貓空纜車站和動物園。當你看到動物園站時，表示即將抵達終點，準備折返囉！
路線多元加碼訓練
這條路線有很多元的加碼選擇。如果想訓練爬坡能力，可以在永福橋和福和橋之間的大上坡來回練習。這段路附近有廁所和水源，還有商店可以購買補給品，如果太累也能輕鬆找到地方休息，非常適合想要增加強度或練習間歇的你。
到了恆光橋或萬壽橋時，也可以加碼挑戰貓空，登山呼吸一下新鮮空氣。如果是夜跑，還能同時欣賞大台北盆地的夜景。不過，進行加碼訓練前一定要謹慎評估自己的能力，下山時因為坡度較陡，務必注意安全。
此外，愛騎車的朋友抵達終點動物園站後，也可以繼續向前加碼，前往深坑與平溪的丘陵地區，提升練習效果。
木柵河濱跑騎訓練路線
公館水岸廣場（0km）→福和橋下（0.6km）→景美橋下（3.3km）→寶橋下（6.0km）→恆光橋下（7.6km）→萬壽橋下（9.1km）→河濱公園道路與木柵路5段交界處（10.4km）。
總距離
來回20.8km。
總爬升
約14m。
氣候特色
台北盆地氣候，夏季炎熱建議早晚練習、冬季涼爽非常適合訓練。若遇颱風季節有可能封閉不開放。
如何到達
開車至自來水園區水岸停車場、公館停車場；搭車至捷運公館站附近。
補給點
自來水園區水岸廣場、福和橋、北新橋、寶橋、萬壽橋、道南河濱公園共融式遊戲場都有販賣機。
◎ 本文摘自／《跑騎全台灣 : 狂飆的18鐵人╳32條私房跑步單車訓練路線╳38場亞洲經典賽事備戰守則》醫護鐵人 陳彥良．王千由．王心恬．江昇峰．江晏慶．吳承泰．何航順．李詹瑩．李翰暄．林美佐．姚焱堯．姜義村．許仁茂．郭修森．黃柏青．楊志祥．詹益榮．劉祖寧．簡翊倫 著
◎ 圖片來源／莫克文化提供
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