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食譜/護肝喝這碗!蘆薈燉湯清熱解毒又通便 不用加鹽超清爽-蘆薈紅棗瘦肉湯

吳詠霓 整理 2023/03/07 12:24

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肝臟是人體最大解毒器官,平時保養不可少,透過飲食也能清肝降火。藥膳達人林秋香教大家製作這道「蘆薈紅棗瘦肉湯」,蘆薈經過烹煮,減緩本身寒性,燉煮成湯品,熱熱地來上一碗,不僅暖胃,還能幫你清熱解毒又護肝。

 

材料

蘆薈200克、豬里肌肉片300克、蛤蜊600克、紅棗10粒、白參適量、薑片適量。


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作法

1.紅棗、白參加3杯水煮滾。

2.加入豬肉片、薑、蘆薈煮熟。

3.最後加入蛤蜊,煮到殼開後即可。(不需加鹽)

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Tip

林秋香提醒,蘆薈並不是每個品種都能吃,記得要去中草藥店購買可以吃的蘆薈。她也分享取蘆薈的方法,先將兩側尖刺切掉(如下圖1),再把一面皮削掉,用手或湯匙將中間蘆薈推下來即可(如下圖2)。削下來的皮可以用來敷臉,切起來不要的蘆薈頭可以放到盆栽裡種。


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營養加分

中醫師陳潮宗表示,蘆薈在中醫上是藥材的一種,不過為了長期保存,大多會將其烤乾,變成「煅蘆薈」(意指烤過的蘆薈),烤乾後要使用時,把外皮剝掉,裡面就會含膠。當然,如果能取得新鮮的蘆薈更好。蘆薈主要有清熱、解毒、瀉火、潤便、通腸的功效,腸胃功能不穩定的人要小心,吃了可能拉肚子。


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◎ 諮詢專家/陳潮宗中醫師.藥膳達人林秋香

 

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