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養生

喉嚨癢、經痛、水腫…超簡單按摩8招,全身小毛病不見了

  • 健康2.0
  • 2018/03/27 16:45
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    全身上下各式各樣的小毛病,是不是讓你渾身不對勁呢?中醫師陳峙嘉一次傳授8招簡易按摩法,做法超簡單,初學者也能輕鬆牢記!

     

    百會穴 提神補氣

    長期忙碌的生活,讓人愈來愈沒精神,在中醫看來是「氣虛」的表現。可以按一按頭頂的百會穴,位置在兩耳在頭頂與身體中線的交會點;沒有按摩工具也無妨,用指尖輕壓或輕敲也很有效果。

     

    喉嚨癢、經痛、水腫…超簡單按摩8招,全身小毛病不見了

     

    風池穴 舒緩肩頸

    久坐打電腦的上班族最常見的肩頸痠痛,可以按摩後頸部上的風池穴,位置在耳朵後方、髮際線上的凹陷處;以風池穴為起點,垂直往下推,再往水平方向推展,舒緩緊繃的肩頸肌肉。

     

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    天突穴 止咳止癢

    當喉嚨乾癢、總是想咳嗽時,可以按摩兩根鎖骨正中央、胸骨柄內緣的天突穴。

     

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    3條線 瘦臉消水腫

    將臉部分為上中下區域,分別從眼尾、鼻翼和嘴角出發,往兩側耳朵推,不僅能舒緩緊繃肌肉,還能消水腫、打造小V臉。

     

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    眼周穴位 改善老花

    想舒緩眼睛疲勞、維持好視力,不妨邊看電視邊按一按眼周穴位!務必注意,按壓範圍僅限於眼周,不可直接按壓眼球。

     

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    腹部畫圈 幫助消化

    以肚臍為中心點,手掌放在腹部順時針畫圈,有助於促進腸胃蠕動、幫助消化。

     

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    劍突 順氣止嗝

    打嗝有時是橫膈膜痙攣造成的,可以在肋骨下緣擦一些薄荷油並適度按摩;從劍突(胸骨最下端的一塊軟骨)往下推,將體內的氣體順到下方。

     

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    三陰交 緩解經痛

    惱人的經痛是許多女性的噩夢。首先可以按摩或熱敷下腹部、子宮的位置;也可以按壓小腿的三陰交,位置在腳內踝往上4根手指寬處。

     

    喉嚨癢、經痛、水腫…超簡單按摩8招,全身小毛病不見了

     

    ◎ 編輯/王家瑜報導  ◎ 圖片/達志影像提供

     

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