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養生

「春分」到了,跟著中醫師學養陽、養肝、調肝氣

  • 健康2.0
  • 2019/03/22 17:17
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  • 時令進入「春分」,正是「春夏養陽」的好時機。安南醫院中醫師賴建銘指出,春夏是陽長陰消階段,順應自然界陰陽氣化規律,春天的陽氣可以彌補我們自身陽氣的不足。

     

    「春分」到了,跟著中醫師學養陽、養肝、調肝氣

    示意圖/TVBS

    養陽:多曬太陽

    賴建銘指出,春天是一年之中,生機蓬勃生長發育養陽氣的好時節。春天養陽氣可多多曬太陽,春天的驕陽可以給人陽氣、充滿生機、補充能量。

     

    養肝:多喝雞湯養肝血

    而春天對應五行之中屬木,五臟之肝亦屬木,故春天也是養肝的好時節。藥食進補方面,雞對應於肝,雞湯可滋養肝血、溫益肝氣;食用枸杞、何首烏、當歸,則可滋肝陰、養肝血。

     

    11點睡養肝陰

    飲食上,戒菸酒以及少食辛辣炸烤等刺激之物,同時作息應規律,盡量能在晚上11點前就寢,來保養肝陰。

     

    調肝氣:保持心情愉快

    賴建銘指出,春天養肝亦重調理肝氣,可借春天大地復甦,萬物生發之機,舒暢心情,心情快活,氣血方能調達,氣血順暢,五臟就能平和。所以春天應避免心情抑鬱,抑鬱易導致肝鬱,肝鬱就不利於肝氣的調達。

     

    多吃「生發」的食物

    同時可多食用具有生發之性、助生機的食物,如豆芽、韭菜、竹筍、香椿、野菜、荸薺、山藥、波菜、花椰菜、玫瑰花、薰衣草、洋甘菊等物。

     

    ◎記者/曾金月報導 ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供 

     

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