你還沒有登入 / 加入會員唷!
馬上成為會員就可以 收藏 你喜歡的文章囉!
登入/加入會員
收藏成功
已複製連結
養生

絕對不會睡回籠覺!鬧鐘擺對位置效果增10倍 醫師教1招神清氣爽醒來 

  • 健康2.0
  • 2019/06/25 17:56
  • 字體放大
  • 「想早起卻怎麼也起不來」、「醒來之後好一陣子都爬不起來」、「再讓我在床上躺5分鐘……」。這些經驗,每個人至少都曾有過一次吧?

     

    絕對不會睡回籠覺!鬧鐘擺對位置效果增10倍 醫師教1招神清氣爽醒來 

    示意圖/TVBS

     

    你是屬於神清氣爽地醒來,充滿活力大喊「今天也要加油!」的人,還是無精打采地醒來,擠出所有力氣才能爬出被窩的人?起床時的狀態,會對一整天的動力造成影響。
    延伸閱讀:3分鐘神清氣爽!彥寬老師「降心氣法」趕走煩躁、焦慮、失眠

     

    鬧鐘擺對位置 效果增加10倍

    早上神清氣爽醒來的人,一整天都能過得精神抖擻,想要迎向這樣的早晨,其實有訣竅。即使不用鬧鐘或鬧鈴,也能在固定時間自然清醒的人應該不多吧?隔天有重要提案的時候、早上趕著搭飛機的時候、愈是「一旦睡回籠覺就會壞了大事!」的時候,前一天晚上愈容易因為緊張而睡不著。

     

    在此想請問各位用的是什麼樣的鬧鐘呢?是單純的時鐘型鬧鐘,還是智慧型手機的應用程式,或者是會震天價響的大音量鬧鐘呢?絕對不能睡回籠覺的時候,使用鬧鐘的重點不是「What」,而是「Where」。換句話說,比起鬧鐘的種類,更重要的是「鬧鐘擺放的位置」。

     

    很多人只顧著在意鬧鐘種類,卻忘了思考鬧鐘擺放的位置。特地調了鬧鐘,卻放在躺在棉被裡也伸手可及的位置,當然很難拒絕再躺回去睡一次的誘惑。

     

    我自己的習慣是把鬧鐘放在鏡子旁邊。為什麼要這麼做呢?因為這麼一來,走過去按掉鬧鐘時,我就能看見鏡子裡自己的模樣。原則上,人都很在意自己。當早晨剛醒來的自己映入眼簾時,忍不住就會去注意皮膚的光澤、髮型、眼睛浮腫的程度等外觀。一旦大腦對什麼產生了注意力,腦部活動就會活躍起來,睏意自然逐漸消失

     

    若和家人同住或有同居人,無論如何都不希望吵醒對方時,可以將手機的振動機能設定為鬧鐘,和小鏡子一起放在枕頭邊,想辦法讓自己一醒來就能看到鏡中的自己。

     

    ◎ 本文摘自/《最好的睡眠:身兼三職名醫教你讓大腦徹底休息,快速熟睡的32項高效睡眠術》裵英洙 著  
    ◎ 編輯/郭庚儒整理  ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

    相關文章

    開燈睡覺易發胖?

    睡覺流口水是病兆?醫師告訴你原因睡前別太興奮

    我該睡幾小時最健康?日本醫師傳授「真人實測法」

    吃飽想睡、眼睛霧…糖尿病早期症狀,90%的人沒發現

     

    按這裡→加入健康2.0LINE  保健新知搶先看

    絕對不會睡回籠覺!鬧鐘擺對位置效果增10倍 醫師教1招神清氣爽醒來 
  • 人氣排行榜