肩膀愈不動愈容易得「五十肩」！３個日常保養原則，不卡「關」
曾金月 報導 ｜ 2021/04/21 15:25
半夜睡覺肩膀容易疼痛、手漸漸地舉不高，就連穿衣服都像酷刑，你也有這樣的經驗嗎？當心，這可能是號稱中年殺手的五十肩找上門！
專長治療骨關節運動傷害的醫師陳烔瑜指出，「五十肩」字如其名，的確好發於45歲-60歲的族群，它正式名稱為「沾黏性肩關節囊炎」。
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正常人的肩膀是可以很自由、大角度的轉來轉去，但罹患五十肩的人，肩膀就像被膠水黏住，不能再活動自如，只要手臂的動作幅度大一點，就會感到疼痛受不了。
容易罹患五十肩的人
除了年齡這個因素之外，陳烔瑜認為，以下這幾個族群比較容易罹患五十肩，要多多注意。
1.女性
根據統計，女生罹患五十肩的機率是男生的2到3倍，尤其是進入更年期後，因為荷爾蒙發生變化，肌腱變得較為僵硬緊縮，得到五十肩的機率又再提高。
2.糖尿病、甲狀腺患者
根據統計，糖尿病患者和甲狀腺患者，罹患五十肩的機率較高，主要跟荷爾蒙異常相關。
3. 肩關節缺乏活動者
有些人可能因為過去肩膀有舊傷，或者手臂曾脫臼過，不自覺就會減少肩膀的活動，長期下來也容易讓肩關節沾黏，進而導致五十肩。
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五十肩分三個階段
五十肩其實有個很特別的地方，就是它的病程會分成三個階段：
1.疼痛期
肩膀疼痛感會持續惡化，但活動度還沒有明顯下降時，陳烔瑜建議，在這時就應該及早治療，避免關節沾黏，讓發炎的更加嚴重。
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2.沾黏起始期
這時候雖然疼痛的感覺有稍微緩解，但因為關節囊留下的結痂組織，導致關節沾黏更嚴重，關節活動範圍受到更大的限制，關節沒辦法外轉、內轉，對生活造成很大的影響。
3.緩解期
進入「緩解期」時關節的活動力開始恢復，疼痛感覺也會降低，但如果沒有持續治療和復健，要恢復到發病之前的狀態，須要花費1到2年時間，而且若復發起來可能會更加疼痛。
目前治療五十肩，除了復健和藥物治療外，也有不少人會選擇透過注射高濃度的修護因子，幫助恢復關節靈活度，擺脫疼痛，不再當「女神卡卡」。
日常生活保養3個重點
陳烔瑜認為，除了治療外，五十肩患者在生活中的保養也很重要，包括避免同樣姿勢維持過久、減少手臂上抬的動作，像是晾衣服、擦窗戶等等，以及少提重物。
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家／ 陳烔瑜醫師
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