情人節急救！醫授5食物快速消水腫 搭配睡前1動作「一周見效」

情人節即將到來，我們都希望能夠將自己完美的狀態，美美的呈現給另一半看，最直接的方式就是從臉部保養及身材管理下手，醫師分享如何透過飲食幫助美顏、消腫，最快一周的準備期就能見效。

整形外科醫師王君瑜指出，想幫助全身及臉部消腫，各有適合的食材，另外搭配簡單的保養動作，消腫更有效。

全身消腫：檸檬溫水

過年期間的聚餐飲食會使鹽分攝取較多、水分也會滯留在身上，加上熬夜不規則的作息，整個體重會增加1～2公斤。建議每天空腹喝檸檬溫水，並且以紅豆水或黑豆水代替白開水來排除體內的濕氣。

另外，搭配168飲食節奏可有效瘦小腹，這幾天也可以穿著200單數的彈性褲襪，加強下肢血液回流，並記得睡前要抬腳至少20分鐘，相信一周後就能消腫。

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臉部消腫：堅果、香蕉

臉部水腫和睡眠、飲食重口味有關，應避免在重大節日前攝取過多的鹽分；在情人節前幾天，可盡量以清淡飲食來調理，想吃零食就吃堅果、香蕉取代精緻加工的麵包、蛋糕。

若是容易眼睛浮腫有眼袋，每天起床用眼罩或熱毛巾熱敷眼周10～15分鐘，活絡眼周循環，會發現黑眼圈瞬間改善很多；臉部浮腫的問題也可以利用早晚按摩，增加淋巴排毒。

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家醫科醫師鄭名琁再補充2種消水腫的食材：

黑咖啡

喝黑咖啡也是快速消水腫的好方法，咖啡因會利尿，能把水分脫一脫。

薏仁

薏仁有助於排便與提高新陳代謝，想急救的朋友可以試試。不過，由於薏仁所含的醣類黏性較高，注意一次不要吃太多，以免不易消化。另外，特別提醒懷孕及生理期婦女不宜食用，有糖尿病腎病變的患者也不適合多吃薏仁。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／王君瑜醫師．鄭名琁醫師

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