清明濕氣重易感冒、過敏!中醫授2招除濕升陽氣 1茶飲袪風散寒、通鼻竅
清明原本只是普通的節氣,並不是一個節日,根據《曆書》記載,「春分後十五日,斗指乙,為清明,時萬物皆潔齊而清明,蓋時當氣清景明,萬物皆顯,因此得名。」此時萬物潔淨,空氣清新,風景明麗,花卉草木在這樣的環境中欣欣向榮,故叫「清明」。不過,由於清明的時間跟寒食節非常相近,只差一兩天,寒食節的習俗是掃墓跟吃潤餅,還會趁著這個節日郊遊踏青,就演變成現今的清明節。
清明時節天氣潮濕 易過敏、須防風邪
翰鳴堂中醫診所中醫師涂育維表示,清明時節,清氣上升之時,多雨潮濕,容易使人產生濕氣,導致過敏發作,因此,容易過敏的民眾這時要忌食易發的食物,可適當吃些涼性食物,這也是古人「寒食節」的養生之道,這時春寒料峭、天氣多變,這樣的轉變也反應在身體健康上。
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中醫認為「風為百病之長」,主要是因為風是流動的,非常容易一日數變,而春天尤其多風,所以特別容易產生過敏的問題,一旦風邪入體又無法有效排出,使邪氣積於肌表,容易傷風感冒,而且也很容易出現各種瘡、疹、癬等皮膚病。清明時節,人的毛孔已經打開,但陽氣還沒有充分到達體表,人體抵禦外邪的能力還很弱,一不注意,風邪就會乘虛而入。
風邪由淺入深,最開始會進入人的肌膚之間,影響毛孔的開合,這時發病主要表現為傷風感冒,症狀以高燒、怕風、自汗、肌肉關節疼痛為主,如果沒有適當處裡,就會轉變成風寒濕引起的外感頭痛。
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清明養生2重點
備好保暖衣物+熱敷 避免頭痛感冒
清明時節天氣變化大,本來就容易使頭皮血管收縮,微循環變差,頭痛指數就會上升,而過敏的病因也常常不外乎是寒涼、風寒濕邪、與脾胃虛損,如果加上鼻塞,會使得眼睛和腦袋不斷過度運作耗損,頭部自然容易血管緊張收縮造成頭痛。
所以,清明外出掃墓踏青時,最好隨時準備一件輕薄外套、圍巾、口罩等,及時增減衣物,防風寒入侵,以免容易感冒,甚至誘發偏頭痛。另外,建議可以熱敷脖子幫助頸部放鬆,減低頸椎的壓力,除了頸部,也可以熱敷鼻子,增進鼻腔的血液循環,加上訓練腹式呼吸,這樣會讓鼻過敏的症狀減輕許多。而運動時因身體常較急迫的需要氧氣,所以做腹式呼吸也能增加運動的耐受性、促進呼吸順暢。
多曬太陽升陽氣、通經絡 防病顧免疫
清明踏青時,可多曬溫旬的太陽以提升陽氣,流汗去除體內濕寒邪。曬太陽是為了讓陽光中的遠紅外線等光波幫助人體促進健康,增進身體機體的循環,尤其是讓背脊得到溫暖,後背有督脈,是總督一身之陽脈,且手足三陽經皆與督脈相交會於脊椎,又與腦連通;再加上足太陽膀胱經分布五臟六腑的背俞穴,這些重要穴位都集中在後背,因此,曬背能疏通背部的經絡,讓陽氣透過肩背的相關穴位輸送到全身,達到增強免疫力、防病、治病的功效。
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清明養生1茶飲
涂育維推薦清明時節可以喝「辛夷去風茶」養生,作法如下:
【材料】辛夷花3錢、川芎2錢、白芷2錢、生薑3片。
【作法】將上述材料洗淨,裝入過濾袋中,放入鍋子裡;加入800cc飲用水,大火煮開後轉成小火煎煮20分鐘後即可飲用。
【功效】袪風散寒、溫通鼻竅、清利頭目。辛夷能袪風寒;川芎可上行頭面風寒而通鼻竅;白芷加上生薑可發汗、散風濕、通鼻竅。
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◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/涂育維中醫師
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