紓壓兼美肌！每天3分鐘懶人氣功，心情好、皮膚亮、手腳靈活

氣學管理專家彥寬老師指出，壓力也是肌膚的一大殺手，疲倦、壓力會造成身體缺氧、代謝變慢，皮膚容易快速老化。練習氣功有助舒緩情緒、消除壓力，身體輕鬆了，皮膚也跟著深呼吸。

皮膚是情緒壓力的出口，多關照身體和內心

皮膚生病的原因很多，常被忽視的就是生活中的壓力源，當一個人長期精神緊張焦慮，也可能誘發皮膚問題，例如皺紋、長痘痘、免疫力下降、搔癢等。而皮膚問題沒解決，讓人更加焦慮，惡性循環造成身心俱疲。

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彥寬老師提到，高壓和緊繃的情緒不斷累積，會使人體免疫系統失調，誘發皮膚問題。從氣學角度來說，這是因為身體緊繃造成氣滯，氣滯會影響肝氣的運行，也就是中醫說的肝鬱，肝上火，容易引發血熱，皮膚乾癢，皮膚病發作。

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每天3分鐘穩定心情，皮膚也深呼吸

彥寬老師教一招「解壓心法」，在兩手抱球的同時訓練呼吸均勻深長，重複練習可排出體內濁氣，幫助身體細胞含氧量增加，並有穩定心情、舒緩緊繃情緒的作用。他說，透過每天3分鐘解壓心法，用和緩柔軟的氣功動作，練習慢呼吸、慢運動，緩和緊張焦慮的身心，讓自己多處於輕快的好情緒當中；身體輕鬆了，皮膚也跟著深呼吸。

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解壓心法，放鬆深呼吸

1.從前方兩手抱球，吸氣，呼氣，肩膀放鬆；吸氣，呼氣，腰放鬆；吸氣，呼氣，兩腿放鬆。
2.眼睛閉上調節呼吸，吸氣數6秒，呼氣數6秒，兩手回到身體兩側。

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◎ 圖片來源／白雁時尚氣功．達志影像/shutterstock提供

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