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陳喬恩「葡萄柚減肥法」速甩23公斤!營養師揭吃錯易復胖 7種人千萬別試

陳喬恩

吳詠霓 整理 2023/07/24 08:00

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想瘦身的人,大多希望能盡快見到效果,坊間也流傳各式各樣減肥法。女星陳喬恩因易水腫的體質,身材常會忽胖忽瘦,甚至胖到被謠傳懷孕,後來靠著飲食控制瘦下來,日前她公開自己的減肥祕訣「葡萄柚減肥法」,2個半月竟讓她甩掉23公斤。不過,營養師高敏敏提醒,這種減肥法雖然可以快速瘦身,但其實是有禁忌的。

 

陳喬恩近日公布「葡萄柚減肥法」減肥菜單,三餐都要吃葡萄柚,連續12天後才能休息2天。菜單如下:


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早餐:半個葡萄柚(可榨橙汁無糖)+2個雞蛋+2塊培根
午餐:半個葡萄柚(可榨橙汁無糖)+沙拉+肉
晚餐:半個葡萄柚(可榨橙汁無糖)+肉或魚+沙拉或蔬菜(綠色或紅色)

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容易營養失衡、復胖 這樣吃更健康

高敏敏提醒,以上除了葡萄柚之外都沒有限制分量,但並非每個人都能這樣吃,如果長期不吃澱粉,只吃水果蔬菜的話,除了容易營養不均衡之外,還會增加不健康的風險。而限制吃澱粉的人,一旦又開始吃澱粉,復胖機率高,甚至可能比以前還胖。

 

她也建議,在沙拉醬的選擇上,最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好,烹煮方式最好以原型食物下去料理,用蒸煮烤煎的方式。菜單上提到的培根,也建議把這類肉品換成雞胸肉、雞腿肉等接近原型食物的肉。晚餐肉類選魚是最佳選擇。

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服用7藥物者不適用

高敏敏指出,若有在服用下列7種藥物的人,不適用葡萄柚減肥法:


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1.降血壓藥(Amlodipinefelodipinenifeddipine OROSverapamil):容易頭痛、臉紅、低血糖。
2.降血脂藥(statin類):容易肌肉酸痛、肌肉病變。
3.抗栓塞藥(cilostazol):會增加藥物濃度(一半以上)。
4.抗癲癇藥(carbamazepine):會增加血液濃度,容易造成不適。
5.免疫抑制劑(cyclosporin):容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。
6.抗心律不整藥(amiodarone):影響藥物控制心跳速率。
7.抗組織胺(astemizoleterfenadine):會增加心臟不良反應。

 

高敏敏表示,因為柚子、葡萄柚等都含有「呋喃香豆素(furanocoumarin)」,這種成分會讓藥物分解速度減慢,像是服下過量藥物一樣產生副作用。建議在服用以上特定藥物期間,盡量避免攝取柚子、葡萄柚,以避免不必要的藥物食物交互作用。評估自己的身體狀況,選擇能持之以恆的健康方式減肥最重要。

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◎ 圖片來源/陳喬恩微博
◎ 資料來源/高敏敏營養師

 


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