解鎖肌膚彈性奧祕！醫師教4款食材助你對抗皺紋增加彈性 守護青春光采

皮膚出現皺紋真的讓人十分抓狂。醫師指出，有些食物能夠幫助皮膚皺紋減少，增強肌膚的健康與彈性，但想要養出好皮膚，最好的方式還是維持健康的生活習慣。

吃對食物能對抗皺紋

你是不是覺得隨著年紀增長，臉上的皺紋越來越多，照鏡子時總忍不住哀聲嘆氣。聖宜診所美容主治醫師吳易儒指出，皺紋是隨著年齡的增長，常見出現在皮膚的現象，但也有一些食物可以幫助皮膚減少皺紋的產生，使肌膚更加光滑、健康。

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4食物幫你修復肌膚

吳易儒提到，有4種食物有助於減少皺紋，增加皮膚彈性：

1.綠色蔬菜

綠色蔬菜如菠菜、羽衣甘藍和芥藍菜等富含維生素C、E和K，這些營養素有助於促進膠原蛋白的生成，增強肌膚彈性，減少皺紋出現。此外這些蔬菜也含有抗氧化物質，有助於減少自由基對肌膚造成的損害。

2.魚類

如鮭魚和沙丁魚等魚類可提供豐富的Omega-3脂肪酸，這些脂肪酸有助於保護肌膚的彈性和水分含量，減少皺紋和細紋的產生。同時，魚類也含有維生素D，有助於促進鈣質吸收，進而增強肌膚的健康和彈性。

3.堅果

如核桃、杏仁和腰果等堅果，這些食物可以提供豐富的維生素E和Omega-3脂肪酸，這些營養素有助於保護肌膚免受自由基的傷害，從而減少皺紋的產生。此外，堅果還含有鋅，有助於維持肌膚的健康和修復損傷。

4.含維生素C的水果

如柳丁、草莓和葡萄柚等水果富含維生素C，維生素C是種強效的抗氧化劑，有助於減少自由基的損害，從而減少皺紋和細紋的產生。此外，維生素C還有助於促進膠原蛋白的生成，增強肌膚的彈性和光澤。

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維持健康生活習慣 才能養出好皮膚

吳易儒提醒民眾，飲食不能完全消除皺紋，如基因、環境因素和個人生活方式等，也對皺紋的形成有影響。因此除了在飲食上保持健康外，也要避免長時間曬太陽、戒菸、保持足夠的睡眠和減少壓力等也是養出好肌膚重要的因素。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／吳易儒醫師

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