天氣悶熱臉狂冒痘!營養師授8招養肌 用保養品1關鍵很多人沒做到
![長痘痘 擠痘痘](https://health-image.tvbs.com.tw/_next/image?url=https%3A%2F%2Fstatic.tvbs.com.tw%2Fhealth2.0%2Fimages%2Fuploads%2F2023%2F08%2F20230804164739-SFdilQkf.jpg&w=1080&q=75)
長痘痘是許多人常見的皮膚問題,有時消了又長實在很困擾,尤其現在天氣悶熱,容易使臉部出油,更容易長痘。想要預防痘痘,可以從改善飲食與生活習慣著手,營養師彭逸珊教大家8種養膚小撇步,幫助大家顧好皮膚,遠離痘痘肌。
保養皮膚靠8招
1.減少精緻糖:避免糖化終產物破壞膠原蛋白。
2.減少油炸物:容易造成體內發炎反應。
3.作息正常不熬夜:每日建議睡眠時間7~8小時。
4.適度清潔肌膚:每日卸妝、洗臉步驟不可少。
5.選擇合適保養品:依照膚質與季節挑選產品。
6.清潔化妝用品:刷具、美妝蛋等化妝用品需定期清潔。
7.補充維生素C:促進膠原蛋白生成、幫助抗氧化。
8.補充優質蛋白質:讓痘痘傷口盡快恢復。
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彭逸珊表示,其實上述方式她自己也沒辦法每一項都做到,尤其是挑選保養品及化妝品這項,很難找到適合台灣悶熱天氣又是混合肌可用的產品,加上使用習慣是「用完才開新的」,更難做到隨季節挑選保養品。建議多保持良好的飲食及生活習慣。
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◎ 圖片來源/「愛健康營養師 珊珊」臉書.達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/愛健康營養師 珊珊
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