天氣悶熱臉狂冒痘！營養師授8招養肌 用保養品1關鍵很多人沒做到

長痘痘是許多人常見的皮膚問題，有時消了又長實在很困擾，尤其現在天氣悶熱，容易使臉部出油，更容易長痘。想要預防痘痘，可以從改善飲食與生活習慣著手，營養師彭逸珊教大家8種養膚小撇步，幫助大家顧好皮膚，遠離痘痘肌。

保養皮膚靠8招

1.減少精緻糖：避免糖化終產物破壞膠原蛋白。
2.減少油炸物：容易造成體內發炎反應。
3.作息正常不熬夜：每日建議睡眠時間7～8小時。
4.適度清潔肌膚：每日卸妝、洗臉步驟不可少。
5.選擇合適保養品：依照膚質與季節挑選產品。
6.清潔化妝用品：刷具、美妝蛋等化妝用品需定期清潔。
7.補充維生素C：促進膠原蛋白生成、幫助抗氧化。
8.補充優質蛋白質：讓痘痘傷口盡快恢復。

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彭逸珊表示，其實上述方式她自己也沒辦法每一項都做到，尤其是挑選保養品及化妝品這項，很難找到適合台灣悶熱天氣又是混合肌可用的產品，加上使用習慣是「用完才開新的」，更難做到隨季節挑選保養品。建議多保持良好的飲食及生活習慣。

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◎ 圖片來源／「愛健康營養師 珊珊」臉書．達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／愛健康營養師 珊珊

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