大家都在看
member-icon

想要減肥燃脂?這樣補充B群是關鍵!還能降膽固醇、三酸甘油酯、促代謝

想要減肥燃脂?這樣補充B群是關鍵!還能降膽固醇、三酸甘油酯、促代謝

羅以容 整理 2024/02/15 15:43

share with lineshare with fb
copy link

想要減肥,B群很重要!營養師表示,大家常聽到吃B群可以提神、消除疲勞,不過B群的功效可不止這樣,吃對B群還能幫助醣類代謝、燃燒脂肪、減肥、代謝三酸甘油酯,甚至還能降膽固醇,建議民眾多從這些天然食物補充。

 

營養師李婉萍表示,B群對減肥而言,是相當關鍵的營養素,尤其維生素B1B2B3B5對瘦身相當重要。其中B1B2可以幫助醣類代謝、燃燒脂肪,B3B5則能穩定膽固醇、血液通暢,建議平常就可以透過飲食,簡單補充各種B群,讓身體健康,也讓瘦身更加有效果。


廣告之後還有更多精彩內容



廣告之後還有更多精彩內容


看更多:李四端67歲靠蘋果減肥!營養師推蘋果1吃法才能加速脂肪燃燒 成功瘦身

 

減肥吃什麼?維生素B1代謝醣類

李婉萍解釋,維生素B1主要扮演輔酶角色,輔助醣類、脂質、蛋白質熱量轉換,維持正常代謝、調節生理機能。如果身體缺乏B1,醣類會累積在身體裡無法排出,脂肪就會囤積在體內。

 

代表食物:糙米、玉米、山藥。

看更多:最頑固的「濕胖」要怎麼減肥?中醫師證實連喝水都會胖 4方法才能成功瘦

 

減肥吃什麼?維生素B2幫助脂肪燃燒

維生素B2B1一樣有醣轉化的作用,但B2對於脂質的代謝更是不可或缺。維生素B2可幫助脂肪燃燒,當缺乏B2的時候,不但無法減肥,反而會發胖!

 

代表食物:豬肝、酪梨、香魚。


廣告之後還有更多精彩內容



廣告之後還有更多精彩內容


 

減肥吃什麼?維生素B3降三酸甘油酯

B3菸鹼素有益三酸甘油酯代謝,李婉萍補充,身體缺乏維生素B3,會使三酸甘油酯過高,造成高血脂、血糖代謝異常,影響到肚子肥胖、生理機能的異常。

 

代表食物:鮭魚、雞肉、鮪魚。

 

減肥吃什麼?維生素B5控膽固醇

維生素B5是協助酵素作用的水溶性維生素,不只可以協助體內血液循環暢通、脂質代謝,也能維持膽固醇正常,同時也是脂肪及醣類轉變為能量不可或缺的物質!

 

代表食物:核果、豌豆、香菇。


廣告之後還有更多精彩內容



廣告之後還有更多精彩內容


看更多:每天喝「這些綠茶」消內臟脂肪!研究發現:減肥減脂、防脂肪肝效果好

 

◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/李婉萍營養師

 

→健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】

分享文章
share with lineshare with fb
copy link
延伸閱讀
人氣排行榜