夏天養心有3祕訣！中醫教你靜坐緩疲勞、安心神 室內外溫差要注意

夏天容易心浮氣躁，久了甚至會「傷心」，因此中醫認為夏天是養心的好季節。中醫提醒，想在夏天養心，可透過適度運動、靜坐和調整作息時間等方法，在炎熱的天氣中也能好好呵護自己的心臟健康。

夏天適度運動 可防心氣虛

台北潤中醫診所院長艾莉絲指出，在夏天時適度運動，是放鬆心情兼養心的好方法，也有助於排除代謝廢物，避免心血鬱結和血液積滯，但運動最好不要過量，因為過度流汗，恐會導致心氣虛和心陰心血虧損，進而降低心臟功能。

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天氣炎熱情緒波動大 靜坐可緩解疲勞

艾莉絲提到，炎熱的天氣常常讓人情緒波動變大，要注意避免躁動和暴躁的情緒，盡量保持情緒平和。民眾可以每天靜坐10分鐘，以減少能量消耗，並緩解疲勞，當心神安定時，腦波會保持穩定有節奏，這時還可以配合按壓神門穴，每次按壓10至15秒，重複10次，有助於補益心氣，安定心神。

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天氣熱要調整作息 避免溫差過大

艾莉絲提醒，因為夏天白天時間比較長，她會建議晚睡早起，中午可以適當小睡一下。上午11點到下午1點是心經行走的時段，在這段時間小睡能夠補充心臟陽氣，有助於緩解全天的疲勞，也能使心情更穩定，也要避免長時間待在空調房內，室內外溫差不宜超過5℃至7℃，以免過大的溫差對身體造成損害。

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◎ 圖片來源／健康2.0資料照．達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／艾莉絲中醫師

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