夏天養心有3祕訣!中醫教你靜坐緩疲勞、安心神 室內外溫差要注意
夏天容易心浮氣躁,久了甚至會「傷心」,因此中醫認為夏天是養心的好季節。中醫提醒,想在夏天養心,可透過適度運動、靜坐和調整作息時間等方法,在炎熱的天氣中也能好好呵護自己的心臟健康。
夏天適度運動 可防心氣虛
台北潤中醫診所院長艾莉絲指出,在夏天時適度運動,是放鬆心情兼養心的好方法,也有助於排除代謝廢物,避免心血鬱結和血液積滯,但運動最好不要過量,因為過度流汗,恐會導致心氣虛和心陰心血虧損,進而降低心臟功能。
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天氣炎熱情緒波動大 靜坐可緩解疲勞
艾莉絲提到,炎熱的天氣常常讓人情緒波動變大,要注意避免躁動和暴躁的情緒,盡量保持情緒平和。民眾可以每天靜坐10分鐘,以減少能量消耗,並緩解疲勞,當心神安定時,腦波會保持穩定有節奏,這時還可以配合按壓神門穴,每次按壓10至15秒,重複10次,有助於補益心氣,安定心神。
天氣熱要調整作息 避免溫差過大
艾莉絲提醒,因為夏天白天時間比較長,她會建議晚睡早起,中午可以適當小睡一下。上午11點到下午1點是心經行走的時段,在這段時間小睡能夠補充心臟陽氣,有助於緩解全天的疲勞,也能使心情更穩定,也要避免長時間待在空調房內,室內外溫差不宜超過5℃至7℃,以免過大的溫差對身體造成損害。
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◎ 圖片來源/健康2.0資料照.達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/艾莉絲中醫師
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