中醫推薦夏天吃3食物養生又消暑 再配1茶飲還有助減重防感冒！

夏季幾乎天天飆高溫，還時不時會下雨，讓人感覺又濕又熱，不僅容易中暑，還很容易有「熱感冒」問題。中醫師提醒，夏天有3食物可以清涼解暑，如西瓜、薏仁、黃瓜等都是消暑氣又解毒的好食材，平時還可用荷葉泡茶養生。

「西瓜」能清熱解暑 但不能多吃

艾莉絲指出，西瓜是夏天的代表水果之一，春夏之交就是西瓜的盛產季，西瓜除了好吃外還性涼，具有清熱解暑、利尿排毒的功效，含有豐富的水分和維生素，能夠幫助保持身體的水分平衡，避免脫水，不過也要記得，不要吃太多，不然很容易拉肚子。

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「薏仁」有助調節水分 減輕水腫問題

艾莉絲表示，薏仁性涼，可清熱解毒、利尿消腫，在春夏交替季節，許多人可能因為濕氣重或者排汗不足而出現水腫情況，這時可選擇食用含有薏仁的食物，幫助身體調節水分，減輕水腫問題。

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「黃瓜」生津解熱 有助於退火

艾莉絲提到，小黃瓜是夏天的理想食材，在濕熱的天氣中具有防熱和防濕的作用，它含有豐富的葉綠素，有助於預防心血管疾病。中醫認為，小黃瓜有生津解熱、除煩潤喉、解暑養顏的功效。生食小黃瓜有助於退火，而涼拌小黃瓜搭配酸甜或酸辣的調味，還能增進食慾。

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「荷葉」泡茶能減重 還能預防感冒

艾莉絲提醒，中醫認為荷葉具有降脂瘦身的功效，適合調理脾虛濕阻型肥胖，把荷葉泡成茶，不僅有助於消解暑氣，還可作為減重茶飲之選。此外，夏季多喝清熱利濕、舒緩腹瀉的荷葉茶，可預防因脾胃濕熱引起的熱性感冒、腹瀉、消化不良等不適症狀。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／艾莉絲中醫師

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