中醫推薦夏天吃3食物養生又消暑 再配1茶飲還有助減重防感冒!
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夏季幾乎天天飆高溫,還時不時會下雨,讓人感覺又濕又熱,不僅容易中暑,還很容易有「熱感冒」問題。中醫師提醒,夏天有3食物可以清涼解暑,如西瓜、薏仁、黃瓜等都是消暑氣又解毒的好食材,平時還可用荷葉泡茶養生。
「西瓜」能清熱解暑 但不能多吃
艾莉絲指出,西瓜是夏天的代表水果之一,春夏之交就是西瓜的盛產季,西瓜除了好吃外還性涼,具有清熱解暑、利尿排毒的功效,含有豐富的水分和維生素,能夠幫助保持身體的水分平衡,避免脫水,不過也要記得,不要吃太多,不然很容易拉肚子。
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「薏仁」有助調節水分 減輕水腫問題
艾莉絲表示,薏仁性涼,可清熱解毒、利尿消腫,在春夏交替季節,許多人可能因為濕氣重或者排汗不足而出現水腫情況,這時可選擇食用含有薏仁的食物,幫助身體調節水分,減輕水腫問題。
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「黃瓜」生津解熱 有助於退火
艾莉絲提到,小黃瓜是夏天的理想食材,在濕熱的天氣中具有防熱和防濕的作用,它含有豐富的葉綠素,有助於預防心血管疾病。中醫認為,小黃瓜有生津解熱、除煩潤喉、解暑養顏的功效。生食小黃瓜有助於退火,而涼拌小黃瓜搭配酸甜或酸辣的調味,還能增進食慾。
「荷葉」泡茶能減重 還能預防感冒
艾莉絲提醒,中醫認為荷葉具有降脂瘦身的功效,適合調理脾虛濕阻型肥胖,把荷葉泡成茶,不僅有助於消解暑氣,還可作為減重茶飲之選。此外,夏季多喝清熱利濕、舒緩腹瀉的荷葉茶,可預防因脾胃濕熱引起的熱性感冒、腹瀉、消化不良等不適症狀。
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◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/艾莉絲中醫師
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