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  • 2019

淋巴衰退有7大症狀!中醫師教你2招疏通淋巴不求人

2019/09/11 16:49

淋巴不暢通,水腫就容易上身,不僅是外觀不好看而已,淋巴長期阻塞之下,功能恐怕會越來越差!專家教大家如何判別淋巴水腫,以及如何運用簡易的肢體活動和按摩方式,通暢淋巴不求人。

 

淋巴衰退了? 7個症狀可察覺

中醫師連永祥表示,淋巴水腫經常發生在早上,因為晚上睡覺時心跳減緩、體溫下降、活動力減少,此時淋巴循環會變差。因此,淋巴功能衰退的人,一早起床可能會感覺臉部、手掌、腳掌緊繃僵硬,甚至眼周會有腫脹感

 

另一個淋巴水腫常見的時段是下午到晚上,連永祥說明,因為我們從一早起床開始,一整天承受著地心引力,使得體內的水分、血液逐漸沉積到下肢;如果你每到下午就可能感覺下半身痠脹,或是晚上回到家脫掉鞋襪,可能會有明顯的勒痕,可能代表淋巴系統開始衰退了。

 

淋巴衰退有7大症狀!中醫師教你2招疏通淋巴不求人

示意圖/TVBS

 

當淋巴系統逐漸衰退,皮膚會逐漸變得粗糙、緊繃關節也會容易緊繃、腫痛,變得不靈活;如果淋巴影響到免疫系統,皮膚或黏膜也比較容易發炎、感染,例如分泌物變多、口腔容易紅腫、破皮等。

 

勾腳背+臉部按摩 疏通3大淋巴系統 

新竹縣醫師公會理事長呂紹達說明,人體有3大淋巴系統,分別位於頸部、腋下和胯下;尤其小腿又稱為「第二顆心臟」,想要保養淋巴、維持暢通,平時可以透過簡單的「勾腳」動作,坐在椅子上、腳伸直、用力勾起腳背,幫助下肢血液和水分順利回流。

 

連永祥提到,淋巴系統是開放性的,就像蜘蛛人散出的蜘蛛網一般;這些開放性的淋巴管的回流終點在鎖骨下靜脈,再流至心血管;在回流過程中有很多「碉堡」,也就是我們常說的淋巴結,層層關卡有助於阻擋外來的細菌和病毒等。

延伸閱讀:「深層內臟排毒術」能通暢淋巴 比泡澡、按摩更有效!

 

他形容,淋巴的水分和液體就像是散落在各地的貨物,當我們要把這些貨物運回總公司的時候,需要在各地設置集運站,各自收集好再送回總公司;淋巴結就好比集運站,鎖骨下靜脈則扮演總公司的角色。

 

想要疏通淋巴,就要打通這個「送貨」的路徑,連永祥傳授「淋巴點線面攻略」,只要4步驟就能幫助淋巴回流更順暢:

 

1. 首先用食指指節側面、像掃把一樣,由臉部中央往兩側推。要稍微出點力,才能將深層的淋巴液推往臉部側邊的淋巴。

淋巴衰退有7大症狀!中醫師教你2招疏通淋巴不求人

2. 下巴轉角處的天容穴是頭面部淋巴的集運站(淋巴結);以小指指節側面,從髮鬢處往下推到天容穴。

淋巴衰退有7大症狀!中醫師教你2招疏通淋巴不求人

3. 淋巴系統的總公司(鎖骨下靜脈)位於鎖骨上方的凹窩,在凹窩的底部有缺盆穴;以四指指腹從天容穴推至缺盆穴,將淋巴液疏通至鎖骨下靜脈。

淋巴衰退有7大症狀!中醫師教你2招疏通淋巴不求人

4. 兩邊都完成後,最後將雙手搭在雙肩上,肩膀向後繞圈,有助於淋巴液回流至心血管系統當中。

淋巴衰退有7大症狀!中醫師教你2招疏通淋巴不求人

 

◎ 編輯/王家瑜報導  ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

 

 

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