淋巴不通百病生，平時不妨透過簡單的自我保養，幫助淋巴通暢、不淤塞，疾病不上身！中醫師連永祥指出，無論透過任何方式，只要讓身體產生熱能、位能、動能這3種能量，就能幫助疏通淋巴。
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泡澡後抬抬腿 疏通淋巴助排毒
淋巴的特性在於，它是單一方向的回流，因此無論是泡澡、按摩等方式，只要方向正確（從身體各處往心臟鎖骨方向移動），就能幫助淋巴循環更順暢；尤其是泡澡或洗澡過後，身體已產生充足的熱能，此時可以再搭配抬腳動作，產生位能，疏通效果更好！
刺激深層淋巴 這4招比按摩更有效
不過，連永祥提到，淋巴可以分為淺層和深層，淺層淋巴位於四肢末梢，可以透過按摩等方式幫助疏通，至於位在腹腔和胸腔的深層淋巴，單靠一般的按摩推拿可能效果不大；因此，他建議透過以下4個動作，幫助通暢深層淋巴：
排毒第一動
以胸腔來說，最接近的淋巴叢聚處就在腋下。以大拇指和其他四指深入掐入腋下，提拉腋窩裡的極泉穴，接著再用力向外拉；力道和深度要夠，才能刺激到深層淋巴，幫助疏通。
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排毒第二動
雙手握拳，食指和中指虛握，讓手掌呈現一個拳眼，將拳眼平貼在鎖骨，從外而內、快速地摩擦鎖骨兩側，重複15次；持續摩擦產生的熱能，有助通暢深層淋巴。
排毒第三動
手握拳，以四指前側貼在胸口，快速地上下來回摩擦，除了可以產生熱能之外，還可以刺激到胸腺和膻中穴，調節免疫系統。
排毒第四動
手握拳，扣打胸口，同時嘴發出聲，例如發出長長的一聲「勾」，此時可產生音波能量，同樣有助於刺激淋巴循環。
◎ 編輯／王家瑜報導
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