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「深層內臟排毒術」能通暢淋巴 比泡澡、按摩更有效!

2019/09/12 17:25

淋巴不通百病生,平時不妨透過簡單的自我保養,幫助淋巴通暢、不淤塞,疾病不上身!中醫師連永祥指出,無論透過任何方式,只要讓身體產生熱能、位能、動能這3種能量,就能幫助疏通淋巴。

 

泡澡後抬抬腿 疏通淋巴效果好

淋巴的特性在於,它是單一方向的回流,因此無論是泡澡、按摩等方式,只要方向正確(從身體各處往心臟鎖骨方向移動),就能幫助淋巴循環更順暢;尤其是泡澡或洗澡過後,身體已產生充足的熱能,此時可以再搭配抬腳動作,產生位能,疏通效果更好!

延伸閱讀:淋巴衰退有7大症狀!中醫師教你2招疏通淋巴不求人

 

刺激深層淋巴 這4招比按摩更有效

不過,連永祥提到,淋巴可以分為淺層和深層,淺層淋巴位於四肢末梢,可以透過按摩等方式幫助疏通,至於位在腹腔和胸腔的深層淋巴,單靠一般的按摩推拿可能效果不大;因此,他建議透過以下4個動作,幫助通暢深層淋巴:

 

第一動

以胸腔來說,最接近的淋巴叢聚處就在腋下。以大拇指和其他四指深入掐入腋下,提拉腋窩裡的極泉穴,接著再用力向外拉;力道和深度要夠,才能刺激到深層淋巴,幫助疏通。

「深層內臟排毒術」能通暢淋巴 比泡澡、按摩更有效!

 

第二動

雙手握拳,食指和中指虛握,讓手掌呈現一個拳眼,將拳眼平貼在鎖骨,從外而內、快速地摩擦鎖骨兩側,重複15次;持續摩擦產生的熱能,有助通暢深層淋巴。

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第三動

手握拳,以四指前側貼在胸口,快速地上下來回摩擦,除了可以產生熱能之外,還可以刺激到胸腺和膻中穴,調節免疫系統。

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第四動

手握拳,扣打胸口,同時嘴發出聲,例如發出長長的一聲「勾」,此時可產生音波能量,同樣有助於刺激淋巴循環。

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◎ 編輯/王家瑜報導

 

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