腿又滑又瘦！５分鐘淋巴按摩 甩橘皮防水腫

淋巴是身體的護衛隊，負責對抗外來疾病和感染，還要將體內的有毒、廢棄物質經由過濾後，送往各個進行代謝與排泄的器官，讓毒素與廢物能順利排出體外。而透過正確的淋巴按摩，也能解決小腿痠痛腫脹與疲勞，預防水腫與橘皮組織形成。

美容保養達人IONNA提醒，進行淋巴按摩時，必須輕柔和緩，切勿太用力和過度拉扯皮膚。若有感冒、發燒或已發炎的患者，不適合進行淋巴按摩；癌症病患亦不可進行淋巴按摩。

建議搭配精油：葡萄柚、檸檬。

按摩手技（如上圖）：

1.四指併攏，利用兩手虎口上下包覆腿部，由下往上從腳踝至大腿根部滑動輕推。

2.手部握拳，利用手指關節沿著腿部外側，由下往上從腳踝至大腿外側滑動輕推。反覆按摩15至20下後，換另一邊進行。

3 秒獲得專屬健康心法

挑選您關心的主題
馬上掌握精選內容

免費使用，無需註冊

依你興趣推薦專屬文章

取得專屬健康內容

◎ 撰文／杜韻如　◎ 編輯／朱育嫻整理  ◎ 圖片／達志影像提供

相關文章
「淋巴不通」百病生！８處檢查 看淋巴有沒有阻塞
躺著就能做！「疏通淋巴」清宿便又亮膚
復健科醫師開的處方箋！這招能排體內廢物、讓小腿變好看
走路外八不只是美觀問題，還害你「從腰背痛到小腿」
冬瓜低卡消水腫，營養師教你「這樣吃」就會瘦
 

按這裡→加入健康2.0LINE  保健新知搶先看