想要一夜好眠，陽入於陰謂之寐，把陽氣和陰分都調理好，有助於改善失眠之苦。中醫師陳峙嘉分享一款大補帖助眠茶，以中醫藥理論結合歐洲花草的概念，且適合各式體質的失眠者飲用，好喝又有效！
中西合璧 大補帖助眠茶
材料：麥門冬、薄荷、薰衣草、酸棗仁、陳皮
作法：將所有材料裝入袋，以熱水沖泡即可。
陳峙嘉說明，麥門冬有助於調理陰虛火旺體質，例如經常熬夜晚睡、正值更年期的女性大多屬於此類；酸棗仁和薰衣草能幫助鎮靜安神；陳皮和薄荷都有行氣的功用，陳皮還可以改善胃食道逆流、舒緩腹脹。
疏通2經絡 就能安穩入睡
除了飲食外，中醫還有另一個助眠法寶就是經絡和穴道按摩。陳峙嘉表示，心為君主之官，全身器官都由心臟統御；因此，想要讓身體放鬆下來、安穩入睡，疏通心經和心包經是不二法門！
心經和心包經都會經過手掌內側，心包經從中指出發，心經則是從小拇指出發。陳峙嘉說明，將手掌朝上，用另一手掌輕拍，從手指頭開始一路輕拍至腋下；尤其手腕和手肘容易淤積體內廢物、毒物，可以稍微加強拍打的力道。
另外還有一個助眠「神穴」也不能忘記，那就是手神門穴。位在手腕側邊，從小拇指往下延伸、兩條筋之間的凹陷處，有安神定志、紓解焦慮的功用。
◎ 編輯／王家瑜報導 ◎ 圖片／達志影像提供
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