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這樣呼吸讓你老10歲!鄭雲龍3招「頸部運動」 輕鬆擺脫頸紋

  • 郭庚儒 報導
  • 2022/03/15 18:37
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  • 上了年紀容易有頸紋,而年紀輕輕的人有頸紋,看起來就像老了10多歲!脊椎保健專家鄭雲龍指出,頸式呼吸的人容易有頸紋,提供3招「頸部運動」,幫助擺脫頸紋。

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    頸紋到底怎麼來?

    減重專科醫師邱正宏指出,頸紋可分為3大類:

     

    脂肪型頸紋

    有些人因遺傳、肥胖等因素,導致皮下脂肪很多,堆起來一圈一圈,就像米其林寶寶。

     

    姿勢型頸紋

    低頭族長期維持一定的姿勢,就容易讓頸紋產生。

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    老化型頸紋

    日曬、乾燥、摩擦等因素,真皮層的膠原蛋白及彈性蛋白的流失,導致角質層的老化,自然產生輕度的橫向頸紋。

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    3招頸部運動 擺脫頸紋

    脊椎保健專家鄭雲龍指出,針對姿勢型頸紋及老化型頸紋,透過運動配合呼吸,輕鬆擺脫頸部鬆弛、頸紋。

     

    第1招頸部運動

    ❶兩手掌輕放胸前鎖骨處,身體坐直,下巴往上拉。

     

    這樣呼吸讓你老10歲!鄭雲龍3招「頸部運動」 輕鬆擺脫頸紋

     

    ❷兩手掌輕輕下壓,下巴往上延伸。

     

    這樣呼吸讓你老10歲!鄭雲龍3招「頸部運動」 輕鬆擺脫頸紋

     

    ❸吸氣恢復動作,吐氣時重覆❶❷動作,連續8至10次。

     

    這樣呼吸讓你老10歲!鄭雲龍3招「頸部運動」 輕鬆擺脫頸紋

     

    第2招頸部運動

    ❶將枕頭放在頭頂。

     

    這樣呼吸讓你老10歲!鄭雲龍3招「頸部運動」 輕鬆擺脫頸紋

     

    ❷頭部保持姿勢,自然走路。

     

    這樣呼吸讓你老10歲!鄭雲龍3招「頸部運動」 輕鬆擺脫頸紋

     

    第3招頸部運動

    ❶將食指、中指及無名指,三指的指間呈平行。

     

    這樣呼吸讓你老10歲!鄭雲龍3招「頸部運動」 輕鬆擺脫頸紋

     

    ❷三指放在後頸兩側的肌肉,同時雙手往前頂。

     

    這樣呼吸讓你老10歲!鄭雲龍3招「頸部運動」 輕鬆擺脫頸紋

     

    ◎ 諮詢專家/邱正宏醫師‧鄭雲龍脊椎保健專家

     

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