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6方法不吃藥降血壓!醫教4動作檢測中風 年紀大血壓140正常嗎?

郭庚儒 報導 2022/11/04 15:37

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有句話說「一人中風,全家發瘋」,中風造成的失能問題,可能影響到全家經濟。秋冬正逢中風好發季節,網路節目《如果云知道》主持人鄭凱云,邀請雙和醫院神經內科主任陳龍,教你4招檢測中風,提供6方法不吃藥降血壓。

 

7~8成中風者曾有小中風

雙和醫院神經內科主任陳龍指出,中風的發生原因是血管內的血液越來越濃稠,當血管發生阻塞就會造成中風,常見的中風危險因子有年紀大、抽菸、喝酒、肥胖、三高、不運動。


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看更多:三高患者腦中風危機大!心跳忽快忽慢是前兆 3動作速判斷遠離中風危機

 

4動作檢測中風

陳龍表示,其實中風並非突然發生,高達7~8成曾有小中風,卻因未發生在運動中樞,絕大部分的人都沒有感覺,臨床上最常判斷中風的口訣是「微笑、舉手、說你好」;但不是每個中風患者,都會出現微笑嘴巴會歪、舉手會掉下來或講話不清楚,提供4招動作檢測中風,如果協調感出現問題,就要特別留意:

 

①閉起雙眼、兩手臂抬高,是否一手微微下垂不協調

 

 

②兩邊手指動作是否快慢不一,一邊快、一邊慢

 


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③兩手正反面是否不順暢或漏拍

 

 

④用腳底打拍子是否順暢或漏拍

 


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陳龍強調,如果是急性中風,要把握黃金3小時,評估是否符合打血栓溶解藥或做動脈取栓術。

 

年紀大血壓140很正常?

陳龍表示,最新的高血壓定義為血壓達130/80毫米汞柱,無論年齡高低,正常人的血壓應是120/80毫米汞柱,正確測量血壓的方式為「722」,門診前7天、早晚各量測1次。

 

6方法不吃藥降血壓

陳龍表示,預防中風要先降血壓,提供不吃藥降血壓的6方法「SABCDE」:

 


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①Sodium restriction:少鹽

一天建議攝取2~4公克的鹽,最多不超過6公克。

 

②Alcohol limitation:限酒

能不喝酒不要喝,男性每天建議攝取酒精量小於30公克、女性小於20公克。

 

③Body weight reduction:減重

每減重1公斤,血壓可降低1毫米汞柱,建議成年男性腰圍小於90公分,女性腰圍小於80公分。

 

④Cigarette smoke cessation:戒菸

趁早戒菸,才能維持健康。

 

⑤Dash diet:得舒飲食

得舒飲食為選擇全榖根莖類,每天5份蔬菜、5份水果,選擇低脂乳製品,紅肉取代、白肉,吃堅果、用好油。

看更多:最佳吃水果時間曝光!吃水果預防三高 減肥、糖尿病、胃食道逆流這樣吃最好

 

⑥Exercise:運動

一周運動3次,一次最少30分鐘,心跳130以上,運動習慣要慢慢養成,不要突然參加馬拉松。另外,運動時間要注意,冬天戶外氣溫低,最好等到上午10~11點陽光露臉再出門,或是下午、晚餐前。

看更多:吳宗憲、王永慶最愛這運動!打一小時消耗375大卡 比快走、跳繩、慢跑更容易瘦

 

◎ 諮詢專家/陳龍醫師

 

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