藝人康康在兩年前曾因頭暈、脖子緊就醫，被醫師警告血管阻塞42％，若達50％可能會中風，原本康康不以為意，還與朋友聚餐飲酒，結果聚會當晚直接癱瘓送醫，後來康康痛定思痛，下定決心過健康生活，每天運動跑步，沒想到卻發生腎結石痛到住院。
康康說，腎結石發生時一直在想，明明自己有運動也不喝酒了，為何還會腎結石？結果醫師告知康康，每天跑步運動流汗，卻沒有補充水分，可能是罹患腎結石的最大原因，讓康康恍然大悟。而之後康康也在藥物等治療後，恢復健康。
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80％～90%尿路結石可以自行排出
書田泌尿科診所副院長洪峻澤表示，80％、90％尿路結石可以自動排除，尤其是5mm以下的石頭是可以自行排掉的，但比較大顆的就容易會卡住。95％尿路結石源頭是在腎臟，在腎臟時通常沒有症狀，但是一旦掉下來，卡在輸尿管就會非常痛；如果石頭比較小，通過輸尿管到了膀胱，就會被稱為膀胱結石。
結石分為草酸鈣結石、磷酸鈣結石、磷酸銨鎂結石、尿酸鹽結石、胱胺酸結石，以草酸鈣結石最為常見，發生率約80％。尿酸鹽結石約5％～10％，胱胺酸結石則非常少見，1％不到，但質地最硬，也比較不容易震碎。洪峻澤說明，也有混合型例如草酸鈣、磷酸鈣混合的結石。
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避免結石3招：多喝水、高鈣低草酸飲食、減少鹽分攝取
究竟飲食上有什麼方法可以避免結石產生？郵政醫院營養師黃淑惠表示，針對尿道結石、腎結石患者，最重要的是「水分充足」。建議要喝白開水，其他帶有糖分、添加物的飲品都不建議。另外也可以喝一些利水食材，像是薏仁水、紅豆水、黑豆水等。
黃淑惠解釋，並非建議大家吃紅豆湯、薏仁湯，而是將食材洗乾淨後，放在鍋內，水加滿煮沸後即關火，此時紅豆、黑豆、薏仁都不是煮熟的，而是讓水滲出來，有利水性，鉀離子出來就可以喝了，推薦不想喝白開水的民眾，可以喝這些利水性強的飲品，幫助沖刷體內的結石。
黃淑惠提醒，「高鈣、低草酸飲食」非常重要。很多結石患者因為害怕結石，不敢吃含鈣食物，像是豆腐、豆漿、黃豆都不敢吃，但若是草酸鈣結石體質，反而要吃高鈣食物，讓高鈣食物在腸道中將草酸結石沉澱下來，隨著糞便排出，而不會跑到血液中，身體也不會吸收草酸。此外，另一個飲食重點則是「不要吃太鹹」，以免鈉離子過多，反而不利水分排出。
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◎ 圖片來源／翻攝自康康臉書
◎ 諮詢專家／洪峻澤醫師．黃淑惠營養師
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