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葉黃素真的有效嗎?葉黃素怎麼吃才能護眼?江P曝關鍵「吃對時間才有用」

許佳惠 報導 2023/09/15 10:15

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現代人每天都在用3C、滑手機,藍光非常傷眼睛,很多人會吃葉黃素護眼,但你知道葉黃素要吃對時間才有用嗎?敏盛綜合醫院副院長江坤俊在《江P醫件事》中,教你補充葉黃素必知3件事,吃對才能獲得最佳的護眼效果。

 

葉黃素要吃對時間才有用

江坤俊表示,葉黃素是脂溶性,所以吃葉黃素要注意「飯後才能吃」。如果飯前吃,肚子裡沒有一些油脂的話,葉黃素吸收會很差。


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第二個吃葉黃素要注意「不要吃過量」,因為它是脂溶性的,如果吃太多就會對肝臟造成負擔。而葉黃素跟維生素B、維生素C不一樣,維生素B、C是水溶性,就算吃太多也會被汗、尿排掉,但葉黃素卻不行。

 

另外,葉黃素也不是今天吃明天就見效,葉黃素要連續吃至少4周~3個月以上才會開始有效,因為它必須要從血液裡面進到眼睛黃斑部,所以要累積足夠濃度才有作用。因此吃葉黃素要注意「連續吃3個月才有效」

看更多:護眼光吃葉黃素不夠!「護眼食物指南」保護黃斑部、水晶體 改善乾眼、眼睛疲勞

 

看更多:葉黃素劑量越高越好?會有依賴性嗎?葉黃素要飯前或飯後吃?專家一次解答

 

◎ 諮詢專家/江坤俊醫師


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