明目保視力!中醫穴位按摩茶飲 舒緩飛蚊症、預防白內障
人的眼睛從出生後就會開始老化,因此有些年輕族群可能出現飛蚊症,眼科醫師鄭聖甫日前在《健康2.0》節目中分享他們治療過的飛蚊症案例,提醒大家多加留意飛蚊症可能發生的症狀,中醫師吳宏乾還在節目中教大家如何按摩眼睛穴位和護眼茶飲,幫助減輕視覺疲勞。
新光醫院眼科主治醫師鄭聖甫在節目中指出,眼睛的玻璃體大約在40歲後會慢慢地收縮,有時可能因此拉扯到視網膜,造成視網膜剝離、破裂,可能因此出現飛蚊症症狀。
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飛蚊症 按摩絲竹空穴、瞳子髎穴
中醫師吳宏乾指出,中醫以針灸和中藥治療飛蚊症可以有很好的效果,民眾也可以自行按摩眼部的「絲竹空穴」和「瞳子髎穴」,可加速血液循環供應到眼睛,幫助修復飛蚊症帶來的視覺困擾,這兩個穴位靠近太陽穴,因此按摩也會有幫助提振精神的效果。按摩位置和步驟如下:
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▲吳宏乾示範飛蚊症穴位按摩。
1.將兩手食指和中指指腹放在眉毛和眼尾外,往外摸到眼骨外的凹窩處,找到在眉尾外的「絲竹空穴」、在眼尾外的「瞳子髎穴」。
2.同時以畫圈的方式按揉這兩個穴位100下。
3.繼續將兩指指腹放在這兩個穴道上,按壓後上下滑動按摩50次。
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此外,吳宏乾還分享了一道有助於視力保健的養血明目茶飲。吳宏乾解釋,中醫說「肝開竅於目」、「目受而後能視」,用眼過度、眼睛受傷,會讓身體產生自由基,這份茶飲的配方中的藥材大多有助於修復眼睛,菊花和決明子有助於清除肝熱,當歸和黃耆有供應氣血的功能;中醫還有「腎主瞳子」的說法,配方中的枸杞就有助補腎。
養血明目茶飲
配方:黃耆10克、枸杞15克、決明子5克、菊花5克、當歸5克、紅棗6顆。
煮法:
1.將以上藥材以2000c.c.水煮開5分鐘。
2.放至溫度不燙即可當開水飲用。
3.茶飲中的枸杞和紅棗務必吃掉。尤其枸杞內含胡蘿蔔素、玉米黃素、葉黃素,咬碎服用效果顯著。
每天3回眼球運動 預防白內障
白內障也是很多年長者可能發生的視力問題,吳宏乾指出,中醫可以用針灸刺激眼球和眼眶中間的「睛明穴」、眼眶下方的「承泣穴」和「球後穴」,用來輔助治療白內障,這些穴位有的在眼睛內部,無法從外面摸到,民眾可以做眼球運動自行按摩,步驟如下:
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▲預防白內障有關的眼部穴位。
1.用力閉眼,停頓一下,再張開,共3次,主要目的是按摩眼球。
2.頭不動,視線往最上方看,停留5秒鐘,再往視線最下方看,停留5秒鐘,按摩眼睛內部的穴位。
3.頭不動,視線往最右方看,停留5秒鐘,再往視線最左方看,停留5秒鐘。
4.讓眼睛視線順時針畫圈,依序沿著視線邊緣,從看上方至右方,再至下方、左方,共3圈,不要轉太快,以免頭暈。
5.反方向同步驟,沿著視線邊緣,讓眼睛依序先看上方至左方,再至下方、右方,共3圈。
6.以上步驟每天早、中、晚各做3個循環。
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▲吳宏乾示範預防白內障眼球運動。
◎ 諮詢專家/鄭聖甫醫師.吳宏乾醫師
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