阿里山輸了！180萬人愛去這座森林遊樂區 研究證實：有助降血壓
朱育嫻 整理 ｜ 2024/08/29 17:24
在壓力與都市喧囂中，愈來愈多50歲以上的熟齡族，選擇前往森林遊樂園，尋求自然中的寧靜與療癒。你知道台灣最受歡迎的森林景點是哪裡嗎？研究也發現，待在森林裡，血壓會明顯下降。究竟森林療癒帶來哪些健康好處？
台灣最夯森林遊樂區出爐！180萬人選這裡
大自然森林的氣候條件，特別吸引中年熟齡族。根據觀光局數據統計，2023年1月至12月間熱門的森林遊樂園景點，以南投的溪頭自然教育園區180萬人次，榮登最受歡迎景點的榜首；其次是阿里山國家森林公園，接待了98萬人次，而太平山森林公園和滿月圓森林公園分別吸引了49萬和41萬人次，位列第三和第四名。
溪頭自然教育園區主任彭嘉文表示，溪頭受歡迎的原因在於交通便利，加上全年平均氣溫約為17°C，夏季溫度更是維持在涼爽的20°C左右，比平地低了5至6°C，為遊客提供了一個避暑的理想場所。
近年來，全台森林園區的遊客數量持續上升，觀光專家分析，疫情期間民眾偏好戶外活動，疫情過後這一趨勢並未減緩。現代人在都市工作壓力大，周末往往選擇前往森林公園踏青，尤其是一日遊行程大受歡迎。此外，森林公園門票價格親民，也提供多種優惠，成為吸引遊客的重要因素。
森林浴成潮流！研究證實：進森林7天，血壓明顯下降
崇尚自然與追求林間之樂，正成為民眾旅遊的新趨勢！而現代人因壓力大、睡眠不足和情緒波動，罹患心理疾病的比例愈來愈高，研究發現，森林環境以其獨特的療癒力量，能幫助舒緩、療癒人類。
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森林療癒師Evelyn指出，森林療癒是一種源自1982年日本的療癒方式，當時由林野廳長官秋山智英所提倡的「入森林，沐浴精氣，鍛鍊身心」概念，逐漸引發廣泛關注。隨後，日本學界對森林的保健功效，進行了大量研究，1986年由岩崎輝雄在其著作《森林的健康學》中，彙整了這些研究成果，證實了森林浴對人類身心的正面影響，並引起全球的熱潮。
Evelyn提到，當人處於焦慮狀態時，血壓和心率會上升，對健康產生不良影響。台大森林環資系教授余家斌曾引用日本宮崎良文教授的研究，證明在森林中活動的人，其心跳速率和血壓明顯低於在都市環境中的人；這一發現套用在高齡高血壓患者，讓他們在森林中待上7天後，血壓也有顯著下降。
森林療癒的3大健康好處
Evelyn也強調森林療癒的3大好處：首先，森林浴能增強免疫細胞，提升身體抵抗力；其次，它可以有效降低壓力激素水平；最後，森林療癒能調節自律神經，達到身心療癒效果。
如何運用五感在森林中找到內心寧靜與和諧？Evelyn說，首先要「靜心」，然後通過直覺體驗，專注於當下的視覺、聽覺、觸覺、嗅覺及味覺，並且不做揣測及評判，完全放鬆心情，才能真正進入全感官的療癒狀態。
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／TVBS．Evelyn森林療癒師
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