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中醫

常常脹氣好困擾?2穴位快速消脹氣,少碰5水果血糖不亂飆

  • 陳美妤 報導
  • 2024/02/11 00:12
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  • 常常脹氣好困擾?2穴位快速消脹氣,少碰5水果血糖不亂飆

    過年期間吃太多食物容易有腸胃問題,如何消除脹氣?哪些水果會害血糖升高?中醫師提供2穴位和3茶飲清熱解毒、消除脹氣,能緩解腸胃不適。

     

    澄觀中醫診所醫師陳梓頤指出,脾胃是後天之本,其吸收功能與飲食均衡直接影響全身氣血與五臟六腑的運作。脾胃虛弱時,食物難以運化為養分,可能引起身體不適。因此,年前先養好脾胃,可避免年後不適。

     

    消脹氣食物

    陳梓頤分享,脾胃虛弱消化功能不好時,可適量攝取甘味食物如:山藥、紅棗、燕麥、南瓜等食材都是常見的甘味食材,可增進脾胃功能。

    看更多:馬上消脹氣要吃「這食物」!中醫:消脹氣方法一次看 3穴位助消化

     

    2穴位快速消脹氣

    陳梓頤提到,尤其「足三里穴」和「三陰交穴」的按摩,有助於調理脾胃。可使用刮痧板或手指按摩小腿的內側和前外側,疏通脾經和胃經。另外,刮痧時,可以順著膝蓋外側由上往下刮,有痠脹痛感的部位可以加強揉按。

     

    1.足三里:膝蓋下方外側凹陷距離四隻手指處。

    功效:腹脹、腹痛、飲食不下、消化不良等。

     

    常常脹氣好困擾?2穴位快速消脹氣,少碰5水果血糖不亂飆

     

    2.三陰交:足內踝頂點往上4隻手指處。

    功效:食慾減少、腹部脹滿、腹瀉等。

     

    常常脹氣好困擾?2穴位快速消脹氣,少碰5水果血糖不亂飆

     

    少碰5水果,血糖不亂飆

    陳梓頤提到,在春節期間,零食和水果是不可避免的誘惑,少碰5水果和一些零食,可以讓血糖不亂飆,也不容易發胖。

     

    1.果乾、蜜餞
    蜜餞類製作過程中加入大量糖分,容易造成血糖上升。

     

    2.酥脆餅乾
    酥脆餅乾類含油脂較多,容易在不知不覺間攝取過多熱量。

     

    3.夏威夷豆、胡桃、巴西堅果

    熱量偏高,6顆夏威夷豆熱量就超過100大卡,即使選擇較低熱量堅果類也記得勿過量攝取。

     

    4.避免大量吃西瓜、榴槤、龍眼、鳳梨、櫻桃
    若從水果中攝取過多糖分,血糖容易大幅升高,建議選擇低升糖指數、低含糖量水果如:奇異果、草莓、葡萄柚、番茄。

    看更多:血壓高都降不下來?找到降血壓方法了!營養師大推10種降血壓蔬菜

     

    3茶飲消脹氣

    春節容易熬夜上火、喝太多酒以及脹氣困擾,陳梓頤分享以下3茶飲適合全家喝:

    1.雙花茶

    杭菊5克、金銀花5克、決明子10克,1000ml水,煮15分鐘

    適用於春節熬夜守歲的人,具有清熱解毒作用,可緩解雙眼赤紅、口乾舌燥等熬夜上火的狀況。

     

    2.解酒茶

    葛根5克、金銀花5克、葛花5克、甘草3克、蜂蜜適量,1000ml水,開水沖泡燜5~10分鐘

    適用於年節期間飲酒過多的情況,有助於緩解頭暈、噁心感。    

     

    3.陳皮消食茶

    陳皮5克、山楂5克、炒麥芽10克、蘋果半顆,1000ml水,煮15分鐘

    適用於過多飲食後腹脹、脹氣不適,有助於消化、緩解脹氣。

    看更多:經常胃痛、脹氣?小心是高血糖導致「胃輕癱」!6種食物有效控血糖

     

    ◎ 圖片來源/澄觀中醫.達志影像/shutterstock提供
    ◎ 諮詢專家/陳梓頤醫師

     

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