亂用束腹 當心惹來漏尿危機
｜ 2018/03/08 18:10
示意圖／TVBS
別以為漏尿只是生過小孩的人才容易發生，醫師指出，腹肌無力、橫隔膜的改變，都可能讓人一笑就濕了，提醒經常使用束腹的人要當心，別為了塑身而多了一個難以啟齒的困擾。
漏尿與骨盆功能有關，臺北市立聯合醫院仁愛院區婦產科主治醫師鄞愉文表示，正常的骨盆功能需依靠身體的盆底肌肉、腹部肌肉及隔膜區塊和諧運作。
盆底肌肉主要支撐腸道與膀胱穩定運作，以及孕期負重的組織結構。鄞愉文指出，它就像是房子的樓板，承載房間裡的總重量，因此，會隨著生活型態、生理階段以及營養狀態而改變。
腹部肌肉（腹肌）由三組肌肉組成，有收縮小腹的腹直肌，負責支撐腹內臟器不使其位移而導致生理機能障礙；使你有腰身的腹斜肌，以及產時可強化胎兒產出的腹橫肌。一個鬆弛受損的腹肌 不但使身材變形，更易造成腹腔壓力不穩定傳導，而增加骨盆腔障礙的發生。
橫膈膜的運作功能與呼吸息息相關，也和盆底運作相關。鄞愉文提到，不正常的橫膈膜運動，如：束腰、束胸、吸菸及慢性咳嗽等會導致不正常的力量，經由圓柱狀的腹壁肌肉傳導至盆底肌肉造成盆底肌肉鬆弛，進而產生漏尿情形。
她說，改善漏尿的情形，可從骨盆日常保健做起，保健有控制體重、改善便祕、適度運動、作息規律、避免刺激性飲料及酒精、持續凱格爾運動、善用漏尿護理用品及穿著寬鬆衣物。
凱格爾運動(Kegel exercise)，是由美國的婦產科醫師—凱格爾醫師在1948年發明的運動，又稱骨盆底肌群收縮運動，目的是為了要降低產後尿失禁、預防子宮脫垂以及改善陰道鬆弛，練習的好處有增強纖維肌肉、增加血流量和對盆腔區域的神經供應、恢復陰道肌張力和改善陰道健康等。
鄞愉文也提醒，當發現有不隨意地漏尿行為，外陰腫瘤、陰道口擴張、陰道分泌物變多外陰潮濕、搬提重物及打噴嚏時會漏尿或尿尿鎖不住時，就該就醫診察。
◎ 記者／曾金月報導 ◎ 圖片／達志影像‧健康2.0資料照
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